Cómo cuido

¿Cómo cuido
Mis
Músculos?

¡Cuidalos!

Tus músculos realizan un trabajo muy duro cada día. Puedenrecibir golpes o llevar a cabo esfuerzos excesivos que provocan la rotura de algunas de sus fibras. El ejercicio físico es muy beneficioso para que tus músculos estén fuertes ysanos, sin embargo, es importante entrenar a tus músculos poco a poco para evitar que sufran algún daño. El ejercicio puede aumentar su tamaño

Equilibra tus músculos 

•Ejercitarlos músculos opuestos es vital para una buena postura, fortaleza física y movilidad duradera. 

Trata de evitar los movimientos repetitivos 

•A un las tensiones leves en losmúsculos pueden causar problemas si se repiten con frecuencia. 

Realize Pilates 

•Estos ejercicios ayudan a mejorar tu fuerza y flexibilidad, y reducen los efectos del estrés y lafatiga. 

Calienta y enfría 

•Si están calientes, los músculos son menos vulnerables a lesiones. 
•Del mismo modo es importante enfriarse y hacer ejercicios de estiramiento; estoayuda a evitar los músculos tensos y adoloridos. 


Cuando te levantes trata de hacerlo correctamente 

•Trata de doblar las rodillas, no la espalda. 
•Inclinarse demasiado rápido,levantarse torpemente o girar mal puede ejercer una gran presión en tus músculos. 

Haz movimiento
 
•Moverte y ajustar la posición mientras trabajas o te ejercitas, ayuda a tusmúsculos a evitar calambres, puede evitar lesiones de estrés repetitivo y quema calorías. 

Trata de relajarte 
•El estrés y la fatiga pueden provocar tensión y calambresmusculares, y aumentar la probabilidad de desgarres y torceduras. 
•Tómate tiempo para desestresarte; un masaje suave relaja los músculos, deshace nudos y estimula la circulación.