Cómo tratar sobrepeso y obesidad

¿Cómo se tratan el sobrepeso y la obesidad?
Los tratamientos exitosos para bajar de peso consisten en fijarse metas y hacer cambios en el estilo de vida, como consumir menos calorías y ser másactivo físicamente. Los tratamientos con medicinas y la cirugía para bajar de peso también son alternativas para algunas personas si los cambios en el estilo de vida no funcionan.
Fijarse metas realistas(que se puedan lograr)
Fijarse las metas correctas para adelgazar es un primer paso importante para bajar de peso y mantenerse así.
Para adultos
Baje apenas entre el 5 por ciento y el 10 porciento de su peso actual en el término de 6 meses. Así disminuirá el riesgo de padecer enfermedades del corazón y otros problemas de salud.
La mejor manera de bajar de peso es hacerlo lentamente. Bajar 1ó 2 libras por semana se puede hacer, no es peligroso y le ayudará a no volver a subir de peso. También le dará tiempo de hacer cambios nuevos y saludables en su estilo de vida.
Si ha bajado el 10 porciento de su peso corporal, se ha mantenido así durante 6 meses y todavía tiene sobrepeso o sigue siendo obeso, quizá quiera adelgazar más.
Para niños y adolescentes
Si su hijo tiene sobrepeso ocorre el riesgo de tenerlo, el objetivo es mantener el peso que tiene actualmente y concentrarse en consumir una alimentación saludable y en ser activo físicamente. Esto debería formar parte de unesfuerzo de la familia por hacer cambios en el estilo de vida.
Si su niño tiene sobrepeso y tiene un problema de salud relacionado con el sobrepeso o la obesidad, el médico debe remitirlo a un centro detratamiento para la obesidad pediátrica.
Plan saludable de alimentación
Un plan saludable de alimentación le da al cuerpo los nutrientes que necesita todos los días. Contiene suficientes caloríaspara una buena salud, pero no tantas que lo hagan aumentar de peso.  Los alimentos saludables comprenden:
Leche descremada y leche con bajo contenido de grasa; productos lácteos como yogur con bajo...