Decir Que No Y Defender Los Propios Derechos

HABILIDADES SOCIALES





Decir que no

Defender los propios derechos






DAR UNA NEGATIVA O DECIR NO:

NEGARSE:

Negarse consiste en ser capaz de decir no de forma adecuada cuando alguien pide que hagamos algo. La capacidad para negarse a las demandas de otra persona requiere de mucha habilidad. Las personas que aprenden a rechazar peticiones de forma apropiada obtienen unmayor control de sus interacciones sociales.

PAUTAS PARA APRENDER A DECIR "NO"


1. Pregúntate si lo que te están pidiendo es algo que tu realmente quieres hacer. Piénsalo, no te dejes llevar por el impulso de decir “si”. Observa si realmente deseas hacerlo o no, independientemente de los deseos o las expectativas del otro.
2. Toma tu tiempo antes de responder. No des una respuesta en esemomento, di algo como: “déjame pensarlo y te digo al rato”, o “ hoy no puedo te digo mañana". Esto te va a ayudar a pensar con tranquilidad si lo que te piden es algo que quieres hacer o no.
3. Pregúntate si tienes el tiempo para hacerlo. Muchas veces no es que no queramos complacer al otro, simplemente no tenemos tiempo. Evalúa tus prioridades y si decides que puedes dedicar algo de tu tiempo alotro sin que afecte a tus cosas, adelante. De lo contrario, es mejor decir “no”.
4. Puedes buscar un punto medio. Tal vez no quieras hacer exactamente lo que te piden pero si estás dispuesto a buscar un acuerdo en el que ambas partes ceden un poco. Di “no”, pero aporta otra alternativa. Puedes decir algo como: “mira, hoy no puedo ayudarte con eso pero si es muy importante, mañana sí podría por latarde”.
5. Si vas a decir “no”, sé honesto y amable. Lo mejor es decirle a la otra persona que no podemos porque tenemos otras cosas pendientes, sin tener que entrar en detalles, y decírselo de la manera más amable y con seguridad, sin sentirte mal al decirlo. Se trata de que puedas decir “no” con la seguridad de que es tu decisión y de que tienes todo el derecho de negarte.
Es mejor decir nocon una sonrisa que con cara de culpa

http://psicologiaymente.blogspot.com/2009/07/pautas-para-aprender-decir-no.html

RAZONES POR LAS CUALES HAY QUE DECIR “NO”

- Decir que “no” no tiene nada que ver con ser egoísta. Decir que no es una muestra de respeto a la otra persona, porque le estamos diciendo la verdad.

- Decir que no también te ayuda a decir que si a lo que te gusta.

- Nosiempre podemos decir si, ya que nuestro tiempo debemos dividirlo de forma igualitaria entre el descanso, el trabajo y el ocio, y si decimos que si a todo no tendremos tiempo para hacer lo que verdaderamente queremos.
- Decir que no es ayudar a los demás a crecer, es darles la oportunidad de que sean ellos mismos los que lo realicen, y no tú.


http://www.youtube.com/watch?v=mZU96SolQMQ

CÓMODECIR QUE NO
• Dejar hablar a la otra persona hasta que acabe. No interrumpirla.
• Empatizar con el otro, ponerse en su lugar. Por ejemplo: “Comprendo que te gustaría que yo…”
• Si es posible hacer algún comentario positivo. Reforzar. Por ejemplo: “Te agradezco que hayas pensado en mí…”
• Utilizar la primera persona: “Yo prefiero…”, “he decidido…”
• No dar respuestas dealteración a nivel no verbal:
Mirar a los ojos
Postura relajada
Volumen audible
Rostro serio
• Evitar manierismos: morderse las uñas, tocarse el pelo…
• Volumen y tono adecuados que indiquen firmeza, sin que llegue a ser agresivo

EJEMPLO:
A/ TIA MIRA ES QUE HABIA PENSADO QUE ME PODIAS AYUDAR MAÑANA A ELEGIR EL VESTIDO PARA LA BODA DE MARIA, PORQUE SI VOY YO SOLA NO ME VOY A DECIDIR,TE VIENES CONMIGO ENTONCES.
B/ COMPRENDO QUE TE GUSTARÍA QUE YO FUERA PERO ES QUE TENGO QUE HACER UN TRABAJO Y NO PUEDO. DE TODAS MANERAS TE AGRADEZCO UN MONTÓN QUE HAYAS PENSADO EN MÍ.

FRASES ALTERNATIVAS
Muchas veces la palabra NO a secas resulta muy dura y poco amable. Por eso, cuando quieras negarte a algo, puedes acudir a frases alternativas que suenan mucho más amigables. Por...