DEFINICION MUSCULAR

DEFINICIÓN MUSCULAR

1. Cambia tu rutina de entrenamientos.
Debes cambiar tu método de entrenamiento para lograr los resultados esperados. Dedícate más a ejercicios aeróbicos para activar elmetabolismo y quemar más calorías. Reduce la intensidad de los ejercicios anaeróbicos. Disminuye la carga y aumenta la velocidad en la ejecución de los movimientos durante los ejercicios para obtenermúsculos más tonificados y perder grasa.
2. Bebe más agua.
Es probablemente uno de los consejos más importantes. Hay innumerables beneficios, ayuda al buen funcionamiento de los riñones y del sistemadigestivo, hidrata el cuerpo, la piel, elimina las toxinas, disminuye la retención de líquidos, etc.. Lo ideal es beber unos 2 a 3 litros de agua por día o beber tés diuréticos, a pesar de no ser mejor queel agua en su estado natural. Considera tomar un multivitamínico de calidad porque el consumo de grandes cantidades de agua elimina algunos iones en tu cuerpo, lo que puede causar la falta de vitaminasy minerales en el cuerpo.
3. Sauna.
En la sauna, la temperatura corporal aumenta, sin necesidad de realizar esfuerzo físico, vas a transpirar y evitar un posible catabolismo, y al mismo tiempo vas aeliminar agua y sodio. El truco es beber agua mientras libertas toxinas. Después de unas semanas te darás cuenta que tu sudor ya no es tan salado. Es así que descubres si tu cuerpo está reteniendolíquidos.
4. No abuses de la sal.
No sirve de nada beber grandes cantidades de agua diariamente si estás consumiendo sodio en exceso. El cuerpo necesita solamente 2000-2500 mg de sodio al día para cumplircon las funciones metabólicas. El abuso excesivo trae problemas relacionados con la definición muscular y la salud en general. Si puedes, sustituye la sal por especias como ajo, jengibre, pimienta,cebollino, etc.
5. Evita el consumo de leche y productos lácteos.
Está muy presente en la alimentación diaria, pero la verdad es que estimula la acumulación de grasas, porque dificulta la digestión...