Deportes Con Mas Habilidades Fisicas

Maratón
La carrera o el trote es una actividad cíclica realizada en un amplio espacio de tiempo que requiere, biomecánica mente, de una serie de movimientos repetitivos que trasladan al cuerpo en el espacio y energéticamente, de un sistema cardiovascular y anaeróbico en óptimas condiciones para el gran esfuerzo, el maratón.
Para un maratonista, el entrenamiento para estar presente en la grancita requiere de una minuciosa planificación tanto del tiempo y los kilómetros de entrenamiento semanal, del crosstraining como de la valoración y entrenamiento de las capacidades físicas para el deporte.
Para realizar un deporte como el maratón no sólo se requiere de un corazón efectivo y de unos pulmones para intercambiar el oxígeno, también se requiere de articulaciones estables, músculosfuertes, rápidos, ágiles y flexibles. Estos atributos articulares y musculares no se obtienen con la carrera por sí sola, se requiere de un entrenamiento específico, adaptado a las características individuales y a las expectativas de la carrera, por ello es importante conocer y entrenar las capacidades físicas.
Las capacidades físicas son los atributos que requiere cualquier actividad deportiva pararealizarse con la mayor economía del esfuerzo, efectividad del movimiento y minimizando o desapareciendo los factores de riesgo de lesiones, tales como: balance, fuerza, potencia, velocidad, agilidad y flexibilidad.
Las capacidades físicas están relacionadas unas con otras, por ejemplo, desde el punto de vista mecánico y aplicado al maratón se encuentra que los déficits de balance disminuirán lahabilidad para generar fuerza, esto debido a que mientras menos capacidad tenga para alinear mis articulaciones menos capacidad tendré para generar fuerza y con ello movilidad y desplazamiento, disminuyendo además la flexibilidad, esto, finalmente, repercute en la habilidad para saltar y generar potencia.
El maratón es un deporte placentero y gratificante, pero requiere de mucha disciplina,constancia y auto- conocimiento para alcanzar los objetivos trazados. Es posible hacer deporte y disfrutarlo, eliminar el riesgo de lesiones y romper la marca personal.

PREPARACIÒN FISICA EN PATINAJE ARTISTICO
El deporte donde conjugan la técnica, el arte y la danza.

El patinaje artístico es un deporte en el cual se conjugan la técnica, el arte y la danza. Se caracteriza por ser un deporte querequiere de fuerza, elasticidad, flexibilidad, velocidad, control del cuerpo, precisión, seguridad y calidad en el gesto deportivo. La vía metabólica para la obtención de energía (tanto en los saltos, en los trompos y en los trabajos de piso) es el abastecimiento anaeróbico. Exige una alta calidad en las acciones de coordinación neuromuscular, que está motivado por la diversidad de elementostécnicos de alta complejidad que se deben dominar, esto incluye elementos de danza, educación artística musical y preparación física.

Entendemos como Preparación Física al proceso mediante el cual se busca un incremento en la aptitud física para mejorar el rendimiento deportivo. Tiene como objetivo el desarrollo de las capacidades condicionales y las cualidades físicas del deportista. Es por eso, queel entrenamiento de un patinador no se realiza solamente en una pista y con los patines puestos; sino también que incluye un plan de preparación física acorde a cada deportista y a cada etapa del entrenamiento.

Dentro de este plan incluiremos un trabajo de fuerza, de resistencia, de velocidad, de flexibilidad y de coordinación. Además de estas cualidades, se realizarán ejercicios pliométricos,que consisten en activar un músculo primero mediante una fase excéntrica para pasar enseguida a activar la fase concéntrica que sigue de forma natural (se componen de una fase de estiramiento seguida de forma inmediata de otra de acortamiento). La manera más común de trabajar la pliometría es a través de saltos simples para superar pequeños obstáculos, multisaltos con desplazamientos amplios y...