DEPORTES QUE REQUIEREN RESISTENCIA

DEPORTES QUE REQUIEREN RESISTENCIA:
El objetivo de la resistencia; es mantener la máxima intensidad posible en esfuerzos de larga duración y recuperarnos lo antes posible.
La resistencia esimportante porque: cuando falla disminuyen las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos; fuerza, velocidad, tiempo de reacción, coordinación etc.
Según el consumo de oxígeno haydos tipos de resistencia;
Aeróbica: capacidad de sostener un esfuerzo cíclico, rítmico y relativamente fuerte mas allá de 6 minutos, aproximadamente.
Anaeróbica: capacidad de sostener un esfuerzocon una deuda de oxígeno.
Para conseguir una buena resistencia es muy importante realizar un entrenamiento continuo; los entrenamientos deben ser físicos y mentales.Medios para su desarrollo
Requiere tiempo. Está vinculado a la mejora de los sistemas respiratorio, circulatorio y del metabolismo muscular.
Para desarrollar la resistencia aeróbica; hay que hacercualquier esfuerzo sostenido de larga duración como carreras suaves, ciclismo y deporte en general.
Para desarrollar la resistencia anaeróbica; hay que hacer esfuerzos de gran intensidad y cortaduración.
La intensidad se mide a través de las pulsaciones; las pulsaciones deben mantenerse entre 120 y 140.
Principios básicos para entrenar la resistencia
Realizar un examen médicoprevio
Entrenamiento individualizado, según las características de cada persona
Frecuencia (mínimo de 2 a 3 horas semanales)
Duración (varía en función del deporte y la categoría del deportista)Intensidad progresiva
Deportes que requieren desarrollar la resistencia
Ciclismo, carreras de fondo, esquí, natación, triatlones, marcha y muchos otros deportes requieren resistencia.
Estos deportesrequieren mucha resistencia porque se recorren grandes distancias. Para realizar estos deportes los deportistas deben hacer unos entrenamientos muy duros.
CICLISMO:
El ciclismo es un deporte...