descartes
Páginas: 3 (625 palabras)
Publicado: 6 de enero de 2015
NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLES
Oscar Alarcón Nª1
1ºbachillerato A
Índice
1………………………………………………Consejos para la buena salud
2………………………………………………Actividad física3……………………………………………….¿que es la actividad física?
4………………………………..¿Cuánta actividad física hay que realizar?
5…………………………………Beneficios de la actividad física
CONSEJOS PARA LA BUENA SALUD:
Es muy importante controlar lascantidades de sal en las comidas y sustituirlas por hierbas aromáticas.
Es bueno realizar cuatro o cinco comidas al día pero con moderación.
Cocinar siempre con aceite de oliva.
Hay que desayunar siempre,fundamentalmente lácteos, cereales y fruta.
Comer 2 o 3 veces por semana pescado azul que te proporcionara omega- 3.
Los hidratos de carbono deben proporcionar el 50% de las grasas obtenidas en undía consumiendo por ejemplo pan, pasta, arroz pero preferentemente su variante integral que poose más fibra.
Siempre tienes que consumir por lo menos una vez a la semana carnes rojas o marisco parala optención de hierro .Se puede comer un huevo al día sin riesgo de padecer ningún problema de corazón
Es recomendable ingerir 25 o 30 gramos de fibra diarios.
Para mantener nuestra saludcardiovascular es recomendable consumir frutos secos como las almendras o las nueces.
No olvides beber agua ya que a veces confundimos el hambre con la deshidratación
ACTIVIDAD FÍSICA
¿Qué es laactividad física?
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral en sus momentos deocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera deforma.
¿Cuánta actividad física hay que realizar?
La actividad física tiene que estar en nuestro día a día, andando, corriendo, haciendo marcha, etc. Aunque un...
NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLES
Oscar Alarcón Nª1
1ºbachillerato A
Índice
1………………………………………………Consejos para la buena salud
2………………………………………………Actividad física3……………………………………………….¿que es la actividad física?
4………………………………..¿Cuánta actividad física hay que realizar?
5…………………………………Beneficios de la actividad física
CONSEJOS PARA LA BUENA SALUD:
Es muy importante controlar lascantidades de sal en las comidas y sustituirlas por hierbas aromáticas.
Es bueno realizar cuatro o cinco comidas al día pero con moderación.
Cocinar siempre con aceite de oliva.
Hay que desayunar siempre,fundamentalmente lácteos, cereales y fruta.
Comer 2 o 3 veces por semana pescado azul que te proporcionara omega- 3.
Los hidratos de carbono deben proporcionar el 50% de las grasas obtenidas en undía consumiendo por ejemplo pan, pasta, arroz pero preferentemente su variante integral que poose más fibra.
Siempre tienes que consumir por lo menos una vez a la semana carnes rojas o marisco parala optención de hierro .Se puede comer un huevo al día sin riesgo de padecer ningún problema de corazón
Es recomendable ingerir 25 o 30 gramos de fibra diarios.
Para mantener nuestra saludcardiovascular es recomendable consumir frutos secos como las almendras o las nueces.
No olvides beber agua ya que a veces confundimos el hambre con la deshidratación
ACTIVIDAD FÍSICA
¿Qué es laactividad física?
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral en sus momentos deocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera deforma.
¿Cuánta actividad física hay que realizar?
La actividad física tiene que estar en nuestro día a día, andando, corriendo, haciendo marcha, etc. Aunque un...
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