Diabetes mellitus

 
El esfuerzo físico y mental que usted realiza cada día (caminar, correr, trabajar, estudiar, mover objetos, etc.) genera un gasto de energía que se recupera con la alimentación. Al comer y beber, su organismo recibe distintos nutrientes, entre ellos la glucosa, que es un tipo de azúcar simple y que también puede ser generada durante la digestión.Cuando usted digiere los alimentos, la glucosaes enviada a la sangre, que la traslada a todo su cuerpo. La insulina, una hormona producida por el páncreas, permite que la glucosa sea transportada desde la sangre al interior de las células, de modo que éstas produzcan energía o almacenen la glucosa hasta que su utilización sea necesaria. La insulina es la principal sustancia responsable del mantenimiento de los valores adecuados de azúcar(glucosa) en sangre. Pero estos niveles de glucosa varían durante el día. Aumentan después de cada comida, recuperándose los valores normales al cabo de 2 horas. Y tienden a aumentar ligeramente y de modo progresivo después de los 50 años de edad, sobre todo en las personas que llevan una vida sedentaria. Asimismo, dado que los músculos utilizan glucosa para producir energía, los valores de azúcar enla sangre disminuyen durante la actividad física. La diabetes mellitus es un trastorno en el que los valores sanguíneos de glucosa son anormalmente altos, dado que el organismo no libera insulina o la utiliza inadecuadamente.  |

 
La diabetes mellitus tiene diversas causas. Éstas pueden ser de origen genético, como la destrucción autoinmune de las células beta del páncreas en la diabetestipo 1.1 Asimismo, la dieta y algunos tipos de virus están asociados al desarrollo de este tipo de diabetes.1Existen factores determinantes que generan resistencia a la insulina, como la obesidad y el sobrepeso, estrechamente asociados al desarrollo de la diabetes
tipo 2.1
También existen otras causas menos comunes de diabetes mellitus como endocrinopatías, ADN mitocondrial, toxinas y diabetesinducida por cierto tipo de drogas o la diabetes asociada al embarazo (diabetes gestacional)1 e infecciones virales que destruyen las células beta del páncreas.2 |

 
De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Colorado en Denver (Estados Unidos), bajar el exceso de peso con un plan de actividad física y dieta ayuda a prevenir la diabetes.1 El estudio, desarrollado por un equipomultifacético coordinado por R.Hamman, realizó investigaciones en 1079 personas de 25 a 84 años con riesgo elevado de padecer diabetes. Los resultados demostraron que quienes participaron del programa centrado en la práctica de hábitos de vida saludables redujeron hasta el 58% el riesgo de desarrollar la enfermedad.1 “Las intervenciones para reducir el riesgo de diabetes deben centrarse inicialmenteen el descenso de peso”, concluyeron los autores del estudio en un artículo publicado en la revista Diabetes Care.1 |

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Los resultados fueron observados en las personas que participaron del programa, sin distinción de edad, sexo o grupo étnico.2

Según la American Diabetes Association (ADA), las personas con diabetes deben realizar una actividad aeróbica semanal de 150 minutos(distribuidos en por lo menos 4 días). Quienes tengan diabetes mellitus tipo 2 también deberán incluir un entrenamiento de resistencia.2

A continuación, puede hallar algunas ideas que usted podría platicar con su médico y probar3:
* Ejercicios aeróbicos
* Equitación
* Béisbol
* Básquetbol
* Patinaje sobre hielo
* Fútbol
* Ciclismo
* Patinaje en línea
*Softbol
* Danzas
* Correr
* Subir y bajar escaleras
* Malabares
* Correr olas (surf)
* Fútbol americano
* Saltar la soga
* Natación
* Discos voladores  (“Frisbee”)
* Tenis
* Jardinería
* Escalada en roca
* Vóleibol
* Golf
* Remo
* Gimnasia
* Correr
* Waterpolo
* Practicar monopatín
* Caminatas
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