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Si sois un deportista obsesivo y con visión de túnel, entonces sólo
os preocuparéis por rendir al máximo, por correr más y más
rápido, por levantar más peso o por acumular más músculo; y
haréis para ello lo que haga falta, sea lo que sea.
Si por el contrario sois deportistas que estáis interesados en
llegar a lo más alto de vuestraespecialidad, o de alcanzar
vuestros objetivos, pero además pensáis a largo plazo, en
reforzar vuestra salud y mantenerla por los siglos de los siglos,
este artículo os interesa.
Amén.

✍ Por Frederick Henderson
46 - Bodyfitness - Nº 107 • www.bodyfitness-es.com

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s voy a hablar de una planta que
tiene connotaciones místicas y hasta
religiosas.
El cardomariano tiene una sabia
lechosa y desde hace siglos se usa como remedio medicinal para numerosos trastornos de la
salud, pero especialmente en todo aquello relacionado con los problemas del sistema digestivo.
La gente denominaba a esta sabia la leche de
María o de Nuestra Señora, porque la leyenda
cuenta que el cardo, una planta fea y espinosa,
obtuvo su sabia lechosa y casi mágica cuando lavirgen la regó con la suya propia para dotarla de
las propiedades curativas, incluso se decía que
cuando las madres recientes tomaban su sabia,
éstas tenían mayor flujo lácteo para amamantar a
sus hijos.
Pero volvamos al planteamiento original.
¿Sois de los primeros o de los segundos?
Es decir, todo deportista como es lógico quiere ser lo mejor que pueda, y eso es legítimo,
pero ¿os importatambién vuestra salud o no?
Seamos claros, el deporte genera salud y bienestar físico, porque la práctica del ejercicio regular
es positivo en todos los conceptos, pero también
tiene sus límites.
Hay un refrán que dice que demasiado de algo
bueno también mata, o sea que el exceso de algo
beneficios lo convierte en dañino.
El problema sobreviene cuando uno se obceca
con ganar una prueba acualquier precio, o en
mejorar el rendimiento o su composición corporal
y para ello incurre en cualquier práctica que pueda
ayudarle en ese sentido. Cuando se lleva el cuerpo
al límite es cuando se ataca al hígado, que constituye la primera barrera de defensa del organismo y el
laboratorio químico donde se realizan todas las
reacciones de síntesis y de depuración.
Para que lo entendáis mejor,vamos a repasar
someramente las funciones de la glándula hepática.

O

EL LABORATORIO QUÍMICO DEL CUERPO
Para empezar el hígado es el órgano más grande
del cuerpo, pesa entre kilo y medio y dos kilos en
el hombre y está involucrado en la producción de
energía puesto que el glucógeno se sintetiza y se
almacena en él.
Algunas de sus numerosas y complicadas acciones incluyen ladescomposición de elementos químicos complejos, la síntesis de numerosas moléculas, especialmente la de moléculas proteicas. El
hígado actúa como una estación de limpieza, eliminando toxinas y desactivando hormonas y drogas.
Las células de Kupffer que revisten los vasos
sanguíneos de la glándula hepática exterminan
los elementos indeseables y organismos infecciosos que llegan a él por la circulación através de
la vena porta.
La hormona del crecimiento
cuando llega al hígado se metaboliza, o degrada, y a partir de ella se
producen los factores de crecimiento, los IGF, asimismo
todas las hormonas acaban
siendo desactivadas en este
En las tiendas de dietética y
de culturismo existen
suplementos de esta planta
protectora del hígado.

El esfuerzo físico
también supone una
tensión parael
hígado.

muchos deportistas someten a un excesivo trabajo a sus hígados.

EL MEJOR AMIGO DEL HÍGADO
Hay una gran variedad de plantas de la familia de
las consideradas malas hierbas por los agricultores, ya que pueden entorpecer las cosechas,
entre ellas hay varios tipos de cardos.
El cardo mariano, silybum marianum, es una
planta anual o bienal de tallo erguido, acanalado,
de hojas...