Dieta 1800 calorias

DIETA 1800 CALORIAS

LUNES

DESAYUNO: Una taza de yogurt descremado mas una rebanada de melon, una quesadilla de queso adobera acompañada de salsa de tomate.

COMIDA: Una taza de espagueticocido. 120 gr de albondigas de carne molida acompañadas de verduras al gusto, media taza de frijoles de la olla, una tortilla mediana, agua de piña y una pera chica.

CENA: Una taza de lechedescremada mas una manzana y un sandwich de panela con pan integral y verduras mixtas.

MARTES

DESAYUNO: Una taza de leche descremada mas una pera chica, un sandwich de pan integral mas jamon de pavo yverduras al gusto.

COMIDA: Una taza de sopa de papa, 120 gr de pechuga de pollo a la plancha, ensalada mixta, dos torillas, media taza de frijoles de la olla. Una taza de sandia y agua de limon.CENA: Una taza de leche descremada, una sincronizada acompañada de salsa mexicana y una taza de melon picado.

MIERCOLES

DESAYUNO: Una taza de leche descremada, dos tacos de panela acompañadosde salsa mexicana y una taza de piña.

COMIDA: Una taza de lentejas cocidas, 120 gr de pollo cocido. Una calabacita rellena de queso panela, dos tortillas medianas, agua de naranja y tres ciruelas.CENA: Dos panes integrales con frijoles y salsa roja. Una taza de 120 ml de leche descremada.

JUEVES

DESAYUNO: Una taza de yogurt descremado. 1/2 taza de fresas. Dos claras de huevo revueltocon ejotes y una tortilla mediana con maiz.

COMIDA: Una taza de sopa de pasta, ensalada de atun, media taza de frijoles de la olla, ensalada mixta, dos rebanadas de pan integral, agua de horchata yuna manzana mediana.

CENA: Dos tacos de frijol bañados con salsa picante al gusto, una taza de leche descremada y una naranja mediana.

VIERNES

DESAYUNO: Una taza de leche descremada. unsandwich de atun con una cucharada de mayonesa light y papaya al gusto.

COMIDA: Una taza de sopa de arroz con chicharos, 120 gr de filete de pescado al mojo de ajo, media taza de frijoles de la olla,...