Dieta buenisima

DRA. ALMA ROSA ESPINOSA MARTINEZ
MEDICO BARIATRA
NUTRICION CLINICA
CED. PROF. 1380429
LUNES:
DESAYUNO:
1 Licuado de leche light con fresas.
1 Sandwich de jamón depavo.
1 Gelatina.

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A MEDIA MAÑANA:
1 Fruta (de un solo t_ipo).
COMIDA:
Consomé de pollo desgrasadolibre.
120 Gr. De pollo sin pi~l.
2Tazas de verduras.
~ Taza de arro:t ~on mínimo de grasa.

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c4._~- tWV~COLACIÓN:

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CENA:
1 Taza de yogurt con fruta (papaya, melón o fresa), se puede cambiar el
yogurt por queso cottage.
Gelatina en agua.
1 Barra de All Brano Stila de Quaker.
MARTES:
DESAYUNO:
1 Licuado de Y1 manzana, ~ taza de papaya, 2 cucharadas de avena, 2
cucharadas de linasa, 1 sobre de splenda, agua parallcqarlo.
1 Quesadilla con tortilla de mafz y queso panela o Oax.aca light.
A MEDIA MAÑANA:
1 ~Taza de verdura (pepino y jícama).
COMIDA:
Sopa de verduras
1 Lata de atúncon ensalada de lechuga, pepino, zanahoria y jitomate libre.
4 Galletas habaneras.
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Gelatina de dieta libre o 1 naranja eo gajos o Y1 Taza de fresas.
.
.
COLACIÓN:.1 Fruta.
CENA:
1 Taza de leche.
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1 Taza de cereal (Bran Flakes, Special K, Fitness o Coro Flakes deNestle).
MffiRCOLES:

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DESAYUNO:
Licuado de frutas (1/2 vaso de
.de naranja, 1 trozo de papaya, Yz
Manzana con todo y cáscara, i'cuéhárada deAll Bran).
Nopales guisados con salchicha de'pavo o queso fresco (1 rebanada).
1 Tortillas o 1 tostada.

A MEDIA MAÑANA:
1 Taza de avena endulzado coil·splenda.