Dieta De 1000 Calorias

DIETA 1.000 Kcal.




1.000 Kcal: 59 grs. proteínas (23% VCT)*. 30 grs. Grasas (26% VCT)*. 133 grs. hidratos de carbono "HC" (51% VCT)*.

DESAYUNO: 200 c.c de leche desnatada c/ osin café. Pan 20 grs.

20 grs. HC.

MEDIA MAÑANA: 50 c.c de leche desnatada. l pieza de fruta.
13 grs. HC.

MERIENDA: 50 c.c de leche desnatada. 1 pieza de fruta.
13 grs. HC.ANTES DE DORMIR: 150 c.c de leche desnatada.
8 grs. HC.

VCT= Valor calórico total.



-1-
COMIDA: Arroz blanco 30 grs. con 50 grs. de tomate frito con
1 huevo. Ensalada 300grs. Fruta 1 pieza.
40 grs. HC.

CENA: Sopa de pasta 30 grs. Pescado plancha 100 grs. con
ensalada de remolacha 150 grs. Fruta 1 pieza.
40 grs. HC.

-2-
COMIDA:Sopa sémola 30 grs. Pechuga pollo 100 grs, con 300 grs.
espárragos. Fruta 1 pieza.
40 grs. HC.

CENA: Patatas guisadas con pescado: patatas 100 grs., pescado100 grs. Ensalada 300 grs. Fruta l pieza.
40 grs. HC.



-1-



-3-
COMIDA: Garbanzos 30 grs., con 300 grs. de espinacas. Carne 100
grs. Fruta 1 pieza.
40 grs. HC.CENA: Alcachofas 250 grs. Pescado horno 100., con 100 grs.
patatas vapor. Fruta 1 pieza.
40 grs. HC.

-4-
COMIDA: Macarrones 30 grs. con 50 grs. de tomate frito .Pollo
plancha 100 grs. con 150 grs. zanahorias. Fruta 1
pieza.
40 grs. HC.

CENA: Sopa pasta 30 grs. Pescado 100 grs. Ensalada 300 grs.
Fruta 1pieza.
40 grs. HC.

-5-
COMIDA: Lentejas 30 grs. Pollo horno 100 grs. con 150 grs. de
zanahorias. Fruta 1 pieza.
40 grs. HC.CENA: Acelgas 300 grs. con 100 grs. de patatas. Pescado 100
grs. Fruta 1 pieza.
40 grs. HC.

-6-

COMIDA: Estofado de carne:...