Dieta de volumen



8:30

3 rebanadas de pan integral
1 omelette
2 rebanadas de queso panela
2 cucharadas de mermelada


12:30

110 g. de pollo
2 cuch. de mayonesa Light
1 tortilla pequeña
Ensaladaal gusto

LUNES

3:45

75 gramos de lentejas con carne magra
1 naranja



6:30

1 taza de pasta cocida
110 gramos de carne magra
1 taza de guisantes



10:00

1 taza de quesopanela
1 vaso de fruta
1 pan integral



8:30

1 plato de cereal
1 Licuado de avena le puedes agregar granola y amaranto
2 plátanos



12:30

1 lata de atún
2 cuch. mayonesa Light
1rebanada de pan integral
1 taza de pasas

MARTES

3:45

100 gramos de pechuga de pollo
1 taza de papa cocida
1 taza de brócoli



6:30

2 rebanadas de pizza de queso con Ensalada10:00

1 rebanada de pan integral
2 rebanadas de queso panela
1 vaso de leche desgrasada
50 grs. de higos secos o camote



8:30

Huevo 1 entero y 2 claras
Con queso panela
1 rebanadamediana pan Centeno
1 vaso de jugo de naranja
3 cuch. De mermelada



12:30

1 vaso de queso panela
2 cuch. De miel
1 vaso de coctel de frutas

MIERCOLES

3:45

1 hamburguesa con panintegral y ensalada
1 Licuado de avena le puedes agregar granola y amaranto
4 galletas dietéticas 1 plátano




6:30

110 g. de pescado
2 papas grandes cocidas
1 taza de vegetales mesclados10:00

1 taza de queso panela
1 vaso de piña en trozos
1 pan integral




8:30

2 tazas de cereales cocidos
1 Licuado de avena le puedes agregar granola y amaranto
1 vaso de jugode naranja



12:30

Albóndigas con pan integral
1 taza de vegetales

JUEVES

3:45

1 baso de pasta con carne
1 vaso de leche



6:30

110 gramos de salmón
2 papas grandescocidas
1 taza de maíz



10:00

2 rebanadas. De pan integral con 2 cucharadas. De mermelada
1 manzana
1 vaso de leche



8:30

1 taza y media de cereal
Media taza de pasas
1 Licuado de...