dieta embarazo

Durante el embarazo la alimentación es muy importante porque hay que asegurar un adecuado estado nutricional y no aumentar de peso más de lo esperable porque la obesidad en esta etapa se asocia a unmayor riesgo de diabetes gestacional, hipertensión arterial, mortalidad perinatal y necesidad de recurrir a cesárea.

Y aunque la mujer inicie su embarazo estando obesa, debe tener claro que nopuede consumir menos de 1600 a 1700 calorías, porque si la dieta aporta menos calorías o es pobre en hidratos de carbono, los tejidos aportarán las calorías que falten y como resultado de esa combustiónse pueden producir cuerpos cetónicos (tóxicos), que pueden atravesar la placenta pudiendo producir lesiones psicomotrices en el bebé que se podrían manifestar en los primeros años de vida del niño. iEn la alimentación durante el embarazo, los objetivos nutricionales son:

- Cubrir las necesidades de alimentos propias de la mujer gestante.

- Satisfacer las exigencias nutritivas debidas alcrecimiento fetal.

- Asegurar un crecimiento fetal adecuado.

- Preparar al organismo materno para afrontar mejor el parto.

- Asegurar reservas grasas para la producción de leche durante lafutura lactancia. 


Plan alimentario de 7 días para embarazadas

(Conviene fraccionar las comidas en no menos de 6 ingestas diarias, sin dejar de efectuar la colación nocturna)

DESAYUNOS: (4veces por semana)
1 taza tipo té con leche descremada, infusión en saquito y edulcorante.
3 galletas de arroz con 1 cucharada de queso untable descremado y 10 maníes.

MERIENDAS: (4 veces porsemana)
1 vaso con leche descremada, con 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo y edulcorante.
1 sándwich de pan integral (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas).DESAYUNOS: (3 veces por semana)
1 taza tipo té con leche descremada, infusión en saquito y edulcorante.
3 bay biscuits o 3 vainillas.

MERIENDAS: (3 veces por semana)
1 yogur descremado.
1...