Dieta De Embarazo

| Desayuno | Almuerzo | Comida | Merienda | Cena |
Lunes | - Un vaso de leche semidesnatada o de soja.- 40 gr. de cereales.- 1 Zumo de naranja natural. | - Un yogurt desnatado.- Una pieza defruta. | - Ensalada de pasta con, tomate, queso fresco, nueces,
albahaca y aceite de oliva.- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón.- 50 gr. de pan.- Una infusión. | - Un zumo naranja.- 1 tostadade pan con fiambre de pavo | - Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros.- Merluza a la plancha.- Un yogurt desnatado.  |
Martes  | - Un vaso de leche semidesnatada o de soja.- 2rebanadas de pan tostado con aceite de oliva o mermelada.– 1 Zumo de naranja natural. | - Un yogurt desnatado- Una pieza de fruta. | - Puré de calabacín.- Una rodaja de mero con verduritas.- Un flan de huevo.| - Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado. | - 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.- 2 rebanadas de pan tostado.- Un yogurt desnatado. |
Miércoles | - Un vasode leche semidesnatada o de soja.- 3 galletas integrales- 1 Zumo de naranja natural. | - Un yogurt desnatado- Una pieza de fruta. | - Espinacas hervidas con queso gratinado.- Arroz tres delicias.- 1yogurt desnatado. | - Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado. | - Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt.- 2 tostadas de pan con fiambre de pavo.- 1 yogurt desnatado |
Jueves| - Un vaso de leche semidesnatada o de soja.- Una ensalada de frutas. | - Un zumo.- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco. | - Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria.- Tortillade patatas con pisto de tomate y pimientos.- 50 gr. de pan.- 1 infusión. | - 3 galletas integrales.- 1 zumo de naranja. | - Espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco.- 2 rebanadas depan tostado.- 1 yogurt desnatado |
Viernes | - Un vaso de leche semidesnatada o de soja.- 1 yogurt desnatado con cereales.- 1 Zumo de naranja natural. | - Un yogurt desnatado- 1 pieza de fruta. |...