Dieta Para Bajr El Colesterol Malo De Cleopatra Roman

Dieta para bajar el colesterol malo de Cleopatra

Al principio de septiembre, tenia 218, de colesterol

Era muy alto. Y ahora tengo 198.

De 67 kilos baje a 60 kilos. En dos meses (set., oct.)

¿Cómo lo baje?

Poco ejercicios, ahora hago ejercicios 3 veces pro semana.

1. Cambien mi desayuno,



07:00 jugo de 2 narajana y 1 limon

09:30 manzanilla o aniz, una tostada conpalta, o queso crema Light

13:00 almuerzo que podia ser, (al libre albedrío, cualquiera de estos platos, uno solo)

Pollo al horno con ensalada de verduras

Pescado al horno con pure

Pollo con verduras salteadas

Pollo/pesacado con arroz primavera

Sudado de pescado con arroz

Sopas de pollo con verduras



20 minutos después manzanilla, postre, que podia ser

Fruta

Yogurtdescremado

Dulce de yogurt maracuya

Pye de limon

Pye de manzana



15:00 una manzana o naranja y un yogurt



19:00, una manzana o naranja y anis



20:00 avena con miel, tostada con atun, o tostada con palta, o tostada con mermelada









Abajo el menú que me sirvio de guia.

Menú para reducir el colesterol LDL
[pic]Uno de los parámetros que se deben tener encuenta cuando se sufre de hipercolesterolemia es el colesterol LDL. En caso de que se encuentre elevado, es necesario bajar el colesterol malo, a través de los alimentos de la dieta. Para lograrlo es necesario poner en práctica un menú para reducir el colesterol LDL, que ayudará a revertir esta situación.



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Cuando tu colesterol malo o LDL se encuentra por encima de 130mg/dl, tendrás que poner en práctica un tratamiento especial para la hipercolesterolemia, indicado por tu médico.

La dieta para bajar el colesterol malo debe cumplir ciertas características:

• Baja en grasas saturadas.
• Sin grasas trans.
• Mayor cantidad de hidratos de carbono complejos.
• Baja en hidratos de carbono simples.
• Bajo contenido de sodio.
• Debe contener 6 comidasdiarias.
Menú para reducir el colesterol LDL

Día 1

• Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 2 tostadas de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado y dulce dietético, 1 vaso de zumo de naranja natural.
• Media mañana: 1 fruta fresca.
• Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita lecitina de soya, 1 porción de pescado a la parrilla con vegetales cocidosal horno, 1 taza de ensalada de frutas.
• Merienda: 1 yogur descremado con cereales dietéticos.
• Media tarde: 1 trozo de queso dietético
• Cena: 1 taza de caldo de verduras casero con 1 cdita de lecitina de soya, 1 porción grande de ensalada de lechuga, tomate, rúcula, cebolla y zanahoria rallada, 1 gelatina dietética.
Día 2

• Desayuno: 1 vaso de licuado de duraznos hecho con lechedescremada, 2 tostadas de pan integral untado con queso untable.
• Media Mañana: 1 barrita de cereal dietética.
• Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de lecitina de soya, 1 porción de pasta integral con salsa fileto, 1 fruta asada.
• Media Tarde: 1 trozo de queso dietético.
• Cena: 1 taza de caldo de verduras casero con 1 cdita de lecitina de soya, 1 porción de pechuga depollo con 1 porción de ensalada agridulce.
Día 3

• Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 2 rodajas de piña, 2 tostadas de pan integral untado con dulce dietético.
• Media Mañana: 1 puñado de almendras.
• Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero con 1 cdita de lecitina de soya, 1 porción de carne de ternera desgrasada, 1 porción de puré de calabaza, 1 fruta.
• Merienda: 1yogur descremado con frutas.
• Media Tarde: 1 trozo de queso dietético.
• Cena: 1 taza de caldo de verduras casero con 1 cdita de lecitina de soya, 2 porciones de budín de zapallitos, 1 gelatina dietética.
Día 4

• Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión, 2 rodajas de melón, 2 tostadas de pan integral con queso untable.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 taza de caldo...