Dieta Saludable

La dieta de south beach al te ayudara a maximizar resultados
con el tratamiento red natura de forma saludable
La siguiente lista contiene los alimentos que podrá disfrutar en la primera fase (4Semanas), lo mas
importante es evitar los carbohidratos o azucares. RECUERDEN NO FRUTAS, NINGUN TIPO DE FRUTA
O SUS JUGOS, NADA DE PASTAS, ARROZ, FRIJOL, HARINAS, PAN BLANCO, PAN DE DULCE, PANMOLIDO,PASTELES, CATSUP, MOLE, PAPA, ELOTE, ZANAHORIA, BETABEL GALLETAS, AZUCAR
NORMAL, O COCAS NORMALES, NINGUNA BEBIDA AZUCARADA, TORTILLAS DE MAIZ, TORTILLA
DE HARINA, TOSTADAS, GARBANZOS, HABAS, CHOCOLATES,PAPA, ETC NADA QUE TENGA
AZUCAR O CARBOHIDRATOS EN ESTA ETAPA. SI TIENE DUDAS REVISE EL CONTENIDO
NUTRICIONAL EN LA ETIQUETA DEL PRODUCTO.
•
•
•

•

•

•

Carnes son libres, res, pollo, pavo, cerdo,pescado, camaron, SOLO PROCURAR QUE SEAN LO
MAS BAJAS EN GRASAS POSIBLE
Carnes Frias puede comer pechuga de pavo, jamon, tocino, chorizo, salchicha de pavo
Quesos y lacteos
–
Panela
–
Mozarella
–Oaxaca
–
Manchego
–
Leche light 250ml 2 veces por semana
Verduras verdes, libres:
–
Apio
–
Brocoli
–
Nopales
–
Alfalfa
–
Coliflor
–
Esparragos
–
Espinacas
–
Ejotes
–
Lechuga
–
Repollo
–
Pepino
–
Tomate
–Cebolla
–
Chiles
–
Acelgas
–
Calabacita
–
Aguacate ¼ por semana
Especies libre
–
Tajin moderado ya que tiene azucar
–
Limon 1 por dia
Aceite
–
Usar pam o aceite normal pero al minimo posible, unachucharita para el huevo

Se permite consumir UNICAMENTE azúcar splenda o similar y coca Light o Zero libre.
Camine al menos 20 minutos al día y tomar 3 litros de agua al día para bajar de 4 a 6
Kgprincipalmente de la zona de la cintura y alrededores. Tomen mucha agua de
Jamaica con azúcar splenda para eliminar líquidos retenidos. No hiervan la Jamaica,
sólo póngala en agua fría y deje reposar, laJamaica es soluble en agua fría, agregue
splenda al gusto.
Ejemplos:

POR LA MAÑANA
1. Huevo al gusto, puede ser duro, frito estrellado (poco aceite) , batido con
•
Salchicha
•
Tocino
•
Jamon
•...