dietocalculo



Justificación
Elige y practica estilos de vida saludable.
Moderar tu manera de comer, aprendiendo a sustituir los alimentos (necesarios)por otros que contengan las porciones y/o cantidades quenecesita tu cuerpo diariamente para mantener una vida saludable.

Introducción
Es importante mantenerte informado de las calorías que requiere tu cuerpo al día, ya que cada persona necesita unconsumo exclusivo, por lo que este proyecto tiene como objetivo que identifiques el consumo de alimentos que necesitas para cada día y cuáles de ellos te aportan lo esencial y necesario para tu cuerpo,esto a su vez como una medida de prevención para la salud, aportándote de igual manera una forma de calcular tu dieta diaria.



Dieto cálculo
Metabolismo Basal
Mujeres MB (Kcal): 655.096 +(9.563 x P) + (1.850 x T) – (4.676 x E)
Peso=61.5
Talla (estatura) =158
Edad=16
MB= 655.096 + 588.1245 + 292.3 – 74.816
MB= 1460.7045

Actividad Física:
Ligera10 %
Moderada 20 %
Pesada 30 %
Gasto Energético 10%
Requerimientos nutricionales: MB + AF + GE

Actividad Física Moderada= 292.1409
Gasto Energético=146.07045

1460.7045 (MB) + 292.1409 (AF) + 146.07045 (GE) = 1898.91585 Kcal


Requerimientos nutricionales
Kcal
1898.91585
Carbohidratos
50 % ÷ 4
Kcal Grs
Proteínas
30 %÷ 4
Kcal Grs
Lípidos
20% ÷ 9
Kcal Grs
Desayuno 40%
759.56632 Kcal
379.78316
94.94579
227.8699
56.967474
151.91326
16.879252
Colación5%
94.94579 Kcal
47.472895
11.868224
28.483737
7.1209343
18.989728
2.1099064
Comida 30%
569.67474 Kcal
284.83737
71.209343
170.90242
42.725606
113.93495
12.659439Colación 5%
94.94579 Kcal
47.472895
11.868224
28.483737
7.1209343
18.989728
2.1099064
Cena 20%
379.78316 Kcal
189.89158
47.472895
113.93495
28.483737
75.956632...