Dinamica El Espejo
Páginas: 2 (305 palabras)
Publicado: 4 de abril de 2012
EL ESPEJO.
OBJETIVOS: Comprender y tomar consciencia del proceso de proyección.
PROCEDIMIENTO:
FASE I. de 15a 20 minutos, dos veces al día durante una semana.
1. Siéntesefrente a un espejo, de preferencia donde pueda ver su cuerpo entero, primero piense en que el espejo es trozo de cristal que contiene una imagen, un reflejo que sólo está “ ahí” en virtudde usted ve en él.
2. Mantenga los ojos cerrados o mirando hacia abajo durante unos diez minuteros, simplemente relajándose, consciente de sus pensamientos, sensaciones y emociones.Procure percibir lo negativo y lo positivo de manera equilibrada.
3. Después que la mente se asiente,mire su reflejo observando todos los pensamientos y sentimientos que surjan.
4.Ahora concéntrese sólo en la espiración o exhale todos sus pensamientos, sensaciones y emociones hacia su reflejo en el espejo.
5. Vaya sintiendo que gradualmente se está vaciando desentimientos, pasándolos al espejo. Piense que está trasladando todo su “yo” al espejo. Hágalo durante 5 ó 10 minutos.
6. Después haga volver todas las cualidades positivas queescoja, de lo que crea poder prescindir , 10 minutos.
7. Dedique 5 ó 10 minutos a relajar la mente, dejando que los sentimientos vayan y vengan, fluyendo son dificultad.
REALIZAR ESTA FASEDURANTE UNA SEMANA.
FASE II. 15 a 20 minutos diarios durante 3 ó 4 semanas.
1. Comience de la misma forma que la fase I, sentándose y dejando que la mente se calme.
2. Mirandosu reflejo en el espejo, intercambie sus sentimientos con los de la persona que ve frente a usted: Con cada espiración, todo lo que considera que es, todo lo que siente de sí mismo, loexhala hacia la persona que ve en el espejo; con cada inspiración, traiga hacia usted todos sus pensamientos y sentimientos.
3. No analice, sino simplemente viva la experiencia.
OBJETIVOS: Comprender y tomar consciencia del proceso de proyección.
PROCEDIMIENTO:
FASE I. de 15a 20 minutos, dos veces al día durante una semana.
1. Siéntesefrente a un espejo, de preferencia donde pueda ver su cuerpo entero, primero piense en que el espejo es trozo de cristal que contiene una imagen, un reflejo que sólo está “ ahí” en virtudde usted ve en él.
2. Mantenga los ojos cerrados o mirando hacia abajo durante unos diez minuteros, simplemente relajándose, consciente de sus pensamientos, sensaciones y emociones.Procure percibir lo negativo y lo positivo de manera equilibrada.
3. Después que la mente se asiente,mire su reflejo observando todos los pensamientos y sentimientos que surjan.
4.Ahora concéntrese sólo en la espiración o exhale todos sus pensamientos, sensaciones y emociones hacia su reflejo en el espejo.
5. Vaya sintiendo que gradualmente se está vaciando desentimientos, pasándolos al espejo. Piense que está trasladando todo su “yo” al espejo. Hágalo durante 5 ó 10 minutos.
6. Después haga volver todas las cualidades positivas queescoja, de lo que crea poder prescindir , 10 minutos.
7. Dedique 5 ó 10 minutos a relajar la mente, dejando que los sentimientos vayan y vengan, fluyendo son dificultad.
REALIZAR ESTA FASEDURANTE UNA SEMANA.
FASE II. 15 a 20 minutos diarios durante 3 ó 4 semanas.
1. Comience de la misma forma que la fase I, sentándose y dejando que la mente se calme.
2. Mirandosu reflejo en el espejo, intercambie sus sentimientos con los de la persona que ve frente a usted: Con cada espiración, todo lo que considera que es, todo lo que siente de sí mismo, loexhala hacia la persona que ve en el espejo; con cada inspiración, traiga hacia usted todos sus pensamientos y sentimientos.
3. No analice, sino simplemente viva la experiencia.
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