DIRECTIVA DE PRUEBA FISICA DE CADETES 2015 1
Páginas: 8 (1982 palabras)
Publicado: 13 de enero de 2016
ANEXO“N” INSTRUCCIONES GENERALES PARA LA CONDUCCION DEL ENTRENAMIENTO FISICO, AL PLAN DE INSTRUCCIÓN Y ENTRENAMIENTO (PLINE) DE LA ESCUELA MILITAR PARA EL AÑO 2015
1.- INSTRUCCIONES GENERALES
a. Se considera la formación física del estudiante, una de las actividades más importantes en la preparación de futuro Subteniente, esto es, se le dará el mismo trato que a cualquier otra asignaciónacadémica.
b. La instrucción se desarrollará en forma descentralizada, por COMPAÑIAS, bajo la dirección del comandante.
c. El tiempo de acuerdo al horario de régimen interno.
d. Las actividades del entrenamiento físico son obligatorias y tienen por objeto consolidar la formación integral del futuro Oficial, por lo tanto, si un estudiante no alcanzara los niveles físicos exigidos (estándares) no podráaprobar el año o semestre correspondiente; su pérdida es causal de retiro del Instituto, por incapacidad física.
e. Se efectuarán tres pruebas semestrales de acuerdo con al calendario de pruebas físicas para Oficiales, alfereces y cadetes y la dirección del CICFI, presentará los resultados obtenidos por los estudiantes en la prueba física a la FACULTAD DE CIENCIAS MILITARES.
2.- PLANEACIÓN DEUNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.
Una sesión es el tiempo de trabajo diario establecido, en este caso 90 minutos; este se divide en tres partes a saber:
a. Fase Inicial:
Es la parte de calentamiento donde se realizan movimientos de aflojamiento, flexibilidad, elasticidad y de preparación psicológica (hacia el trabajo). En ésta se utilizan ejercicios con mediana intensidad en forma aeróbica, queservirán de motivación para la actividad física que se va a realizar, su duración no debe exceder a quince minutos. Cada uno de los movimientos debe hacer énfasis en el trabajo específico de la clase o tarea a desarrollar. (Ver Plan de Acondicionamiento Físico de la Escuela Militar 2015)
b. Fase Principal
En esta fase se realizan los ejercicios programados para la sesión, según el objetivointermedio preestablecido para ella. El instructor sirve como guía y el grupo inicia un proceso de auto- organización, adquiriendo el hábito del entrenamiento físico como parte de su formación y que proveerá beneficios personales; si es necesario, el estudiante deberá emplear tiempo extra para alcanzar el objetivo propuesto, ya que se considera que este módulo es una asignatura más del programa deestudio y por lo tanto requiere del esfuerzo personal del alférez o cadete para obtener las calificaciones que se proponga. Ver capítulo VI del Manual Básico de Entrenamiento Físico.
c. Fase Final
Es la parte de la recuperación o disminución de la fatiga, debe ser acorde con el trabajo físico realizado en la fase principal; esto es, después de haber realizado una actividad intensa o fuerte, esnecesario realizar una actividad tranquila y suave para buscar que el organismo regrese a su estado normal, por medio de otros ejercicios relajantes.
3.- EJECUCIÓN
La base de datos y las cantidades exigidas para el 100% son:
a. Primer año militar
Nivel I
El cadete de primer año deberá obtener como mínimo un 75% en la prueba de las dos millas para pasar al segundo nivel y en el resto deactividades deberá obtener un mínimo de 70% para alcanzar progresivamente los niveles mínimos mensuales establecidos en el apéndice 1 al presente anexo. Al finalizar el primer semestre Militar los cadetes deben obtener la siguiente calificación:
HOMBRES MUJERES
1. Flexiones de codos 50 28
2. Flexiones abdominales 69 42
3. Flexiones de brazos en suspensión (barras) 8 2
4. Carrera de dos millas(tiempo 100%) 13,54 15,24
5. Wells 34 34
6. NATACION 100MTS 100MTS
Nivel II
Es a partir de este nivel que el cadete deberá iniciar su entrenamiento enfocado a la carrera de 2 millas y mejoramiento de la fuerza de brazos y la propulsión en el agua. El estudiante ingresará al tercer nivel con un 80% en la prueba de las dos millas, y el resto de actividades deberán...
1.- INSTRUCCIONES GENERALES
a. Se considera la formación física del estudiante, una de las actividades más importantes en la preparación de futuro Subteniente, esto es, se le dará el mismo trato que a cualquier otra asignaciónacadémica.
b. La instrucción se desarrollará en forma descentralizada, por COMPAÑIAS, bajo la dirección del comandante.
c. El tiempo de acuerdo al horario de régimen interno.
d. Las actividades del entrenamiento físico son obligatorias y tienen por objeto consolidar la formación integral del futuro Oficial, por lo tanto, si un estudiante no alcanzara los niveles físicos exigidos (estándares) no podráaprobar el año o semestre correspondiente; su pérdida es causal de retiro del Instituto, por incapacidad física.
e. Se efectuarán tres pruebas semestrales de acuerdo con al calendario de pruebas físicas para Oficiales, alfereces y cadetes y la dirección del CICFI, presentará los resultados obtenidos por los estudiantes en la prueba física a la FACULTAD DE CIENCIAS MILITARES.
2.- PLANEACIÓN DEUNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.
Una sesión es el tiempo de trabajo diario establecido, en este caso 90 minutos; este se divide en tres partes a saber:
a. Fase Inicial:
Es la parte de calentamiento donde se realizan movimientos de aflojamiento, flexibilidad, elasticidad y de preparación psicológica (hacia el trabajo). En ésta se utilizan ejercicios con mediana intensidad en forma aeróbica, queservirán de motivación para la actividad física que se va a realizar, su duración no debe exceder a quince minutos. Cada uno de los movimientos debe hacer énfasis en el trabajo específico de la clase o tarea a desarrollar. (Ver Plan de Acondicionamiento Físico de la Escuela Militar 2015)
b. Fase Principal
En esta fase se realizan los ejercicios programados para la sesión, según el objetivointermedio preestablecido para ella. El instructor sirve como guía y el grupo inicia un proceso de auto- organización, adquiriendo el hábito del entrenamiento físico como parte de su formación y que proveerá beneficios personales; si es necesario, el estudiante deberá emplear tiempo extra para alcanzar el objetivo propuesto, ya que se considera que este módulo es una asignatura más del programa deestudio y por lo tanto requiere del esfuerzo personal del alférez o cadete para obtener las calificaciones que se proponga. Ver capítulo VI del Manual Básico de Entrenamiento Físico.
c. Fase Final
Es la parte de la recuperación o disminución de la fatiga, debe ser acorde con el trabajo físico realizado en la fase principal; esto es, después de haber realizado una actividad intensa o fuerte, esnecesario realizar una actividad tranquila y suave para buscar que el organismo regrese a su estado normal, por medio de otros ejercicios relajantes.
3.- EJECUCIÓN
La base de datos y las cantidades exigidas para el 100% son:
a. Primer año militar
Nivel I
El cadete de primer año deberá obtener como mínimo un 75% en la prueba de las dos millas para pasar al segundo nivel y en el resto deactividades deberá obtener un mínimo de 70% para alcanzar progresivamente los niveles mínimos mensuales establecidos en el apéndice 1 al presente anexo. Al finalizar el primer semestre Militar los cadetes deben obtener la siguiente calificación:
HOMBRES MUJERES
1. Flexiones de codos 50 28
2. Flexiones abdominales 69 42
3. Flexiones de brazos en suspensión (barras) 8 2
4. Carrera de dos millas(tiempo 100%) 13,54 15,24
5. Wells 34 34
6. NATACION 100MTS 100MTS
Nivel II
Es a partir de este nivel que el cadete deberá iniciar su entrenamiento enfocado a la carrera de 2 millas y mejoramiento de la fuerza de brazos y la propulsión en el agua. El estudiante ingresará al tercer nivel con un 80% en la prueba de las dos millas, y el resto de actividades deberán...
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