doctora

República bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación
U.E Colegio Haydee Calles de Medina
Coro - Falcón

Realizado por:
Eglemir Vargas.

Acondicionamiento físicoSon las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes
de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin
de preparar íntegramente al organismo parauna actividad posterior de mayor
esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y
preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayorintensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.
Volumen e intensidad de las cargas
Es la cantidad de solicitación ejercida sobre el organismo de el deportista,
el aspeocuantitativo de la carga. Con el se pretende sumar todos los electos
homogéneos y reflejar así la cantidad total de actividad realizada durante el
entrenamiento se refiere, por tanto, a la suma deltrabajo realizado durante una
sesión o ciclo de entrenamiento.
En el caso del trabajo mediante el método continuo, el volumen es igual a
la duración de el estimulo; en los entrenamientos fraccionados,es la suma de las
duraciones de dichos estímulos.
Medición:
El volumen se mide fácilmente, siendo la suma de los parámetros cuantitativos
similares empleados en dicha sesión o ciclo deentrenamiento. Las unidades
de medida del volumen deben ser definidas de modo apropiado por cada tipo
específico de deporte y en función de los contenidos de su entrenamiento:
•

Deporte de resistencia:espacio o distancia recorrida: kilómetros, metros.

•

Deporte de fuerza: peso de las sobrecargas en, kilos o bien número de
repeticiones.

•

Deporte de situación y técnico- combinatorios:tiempo total y efectivo de
trabajo parecen ser las denominaciones comunes para estos deportes. El
numero de ejercicios, elementos y combinaciones y el número de sesiones
en un ciclo determinado....