DOMINANDO EL MIEDO
Páginas: 8 (1917 palabras)
Publicado: 26 de abril de 2015
DOMINANDO EL MIEDO
El miedo es una emoción que ha acompañado al hombre desde la antigüedad, y ese pequeño temor que a veces nos paraliza. Se trata de una de las emociones más profundas que puede experimentar el ser humano, que así como resulta benéfico porque le ayuda a enfrentarse a retos y desafíos, le puede perjudicar si no se domina, y crece de forma desproporcionada, sin además, causeaparente.
El miedo involucra los lóbulos frontales, un área del cerebro que esta sobre nuestros ojos. Allí se procesan nuestros pensamientos racionales conscientes. Básicamente es donde resolvemos nuestros problemas, y la amígdala, que es la encargada de que nuestro cerebro reaccione ante las emociones. Ella se encarga de poner en marcha todos los mecanismos necesarios ante una situación peligrosa.La amígdala dispara una reacción que envía hormonas de adrenalina y cortisol al torrente sanguíneo. Estas hormonas preparan al cuerpo para la acción: aumenta el ritmo cardiaco, la respiración y la presión sanguínea.
De hecho, algunos mandos de fuerza armadas fijaron cuatro técnicas para dominar y vencer el miedo, las cuales son:
1. FIJACION DE OBJETIVO
Funciona ayudando a los lóbulos frontales.Como supervisores del cerebro los lóbulos frontales son responsables del razonamiento y la planificación. Concentrarnos en un objetivo concreto permite al cerebro dar forma al caos.
2. ENSAYO MENTAL O VISUALIZACION
Consiste en recrear una actividad en la mente para que cuando suceda de forma real resulte más natural la reacción de estrés es menor.
3. AUTODISCURSO
Una persona corriente se hablaa si misma a una medida de entre 600 y 1,000 palabras por minutos. Los lóbulos frontales están siempre funcionando y de lo que se trata es de reemplazar esos pensamientos negativos por otros positivos.
4. CONTROL DE LA EXCITACIÓN
Respirar despacio de forma consciente ayuda a combatir alguno de los efectos del pánico.
Las respiraciones largas en particular imitan el proceso de relajación delcuerpo y proporciona más oxígeno al cerebro, con lo que este puede trabajar mejor.
Según los resultados, quienes aplican estas técnicas logran superarlas con éxito debido a que dominan el miedo.
No obstante, aplicar estas técnicas en la vida cotidiana puede resultar excesivo, pero no lo es el sentido de que nos ayuda a dominar el temor que pueda paralizarnos por completo. Si permitimos que el miedonos detenga estaremos dando entrada a la inseguridad.
EL MANEJO DE LA TRISTEZA
La tristeza es el estado de ánimo del que la gente más quiere despojarse, sin saber que este sentimiento proporciona una especie de refugio reflexivo frente a los afanes y ocupaciones de la vida cotidiana, que nos sume en un periodo de retiro y de duelo necesario para asimilar la situación por la que atravesamos,como una pérdida de algo material o una persona que se ausenta, siendo la tristeza la que lleva acabo los ajustes psicológicos pertinentes y nos pone en vías de adquirir nuevos planes que permitan que nuestra vida siga adelante.
La depresión es una manifestación obsesiva y constante de la tristeza, que por unos instantes se vuelve anormal y nos sumerge en un estado de quietud constante. Todadepresión lleva consigo manifestaciones de postración como:
Odio o enfado hacia uno mismo
Falta de autoestima
Pesadumbre enfermiza
Sensación de sobrecogimiento
Además una serie de secuelas intelectuales como son:
Confusión
Falta de concentración
Pérdida de memoria
La depresión crónica hace que aparezca una llovizna gris de congoja en la vida de quien la padece, misma que generadesesperación tan palpable como el dolor físico, un dolor tan insoportable que la única solución, piensan, es el suicidio.
Los mismos síntomas de la depresión indican que el flujo de la vida ha quedado estancado.
Tristeza profunda
La tristeza normal y la patología, respectivamente, son las expresiones de la afectación de dos fenómenos psíquicos muy distintos: el humor o estado de ánimo y los...
El miedo es una emoción que ha acompañado al hombre desde la antigüedad, y ese pequeño temor que a veces nos paraliza. Se trata de una de las emociones más profundas que puede experimentar el ser humano, que así como resulta benéfico porque le ayuda a enfrentarse a retos y desafíos, le puede perjudicar si no se domina, y crece de forma desproporcionada, sin además, causeaparente.
El miedo involucra los lóbulos frontales, un área del cerebro que esta sobre nuestros ojos. Allí se procesan nuestros pensamientos racionales conscientes. Básicamente es donde resolvemos nuestros problemas, y la amígdala, que es la encargada de que nuestro cerebro reaccione ante las emociones. Ella se encarga de poner en marcha todos los mecanismos necesarios ante una situación peligrosa.La amígdala dispara una reacción que envía hormonas de adrenalina y cortisol al torrente sanguíneo. Estas hormonas preparan al cuerpo para la acción: aumenta el ritmo cardiaco, la respiración y la presión sanguínea.
De hecho, algunos mandos de fuerza armadas fijaron cuatro técnicas para dominar y vencer el miedo, las cuales son:
1. FIJACION DE OBJETIVO
Funciona ayudando a los lóbulos frontales.Como supervisores del cerebro los lóbulos frontales son responsables del razonamiento y la planificación. Concentrarnos en un objetivo concreto permite al cerebro dar forma al caos.
2. ENSAYO MENTAL O VISUALIZACION
Consiste en recrear una actividad en la mente para que cuando suceda de forma real resulte más natural la reacción de estrés es menor.
3. AUTODISCURSO
Una persona corriente se hablaa si misma a una medida de entre 600 y 1,000 palabras por minutos. Los lóbulos frontales están siempre funcionando y de lo que se trata es de reemplazar esos pensamientos negativos por otros positivos.
4. CONTROL DE LA EXCITACIÓN
Respirar despacio de forma consciente ayuda a combatir alguno de los efectos del pánico.
Las respiraciones largas en particular imitan el proceso de relajación delcuerpo y proporciona más oxígeno al cerebro, con lo que este puede trabajar mejor.
Según los resultados, quienes aplican estas técnicas logran superarlas con éxito debido a que dominan el miedo.
No obstante, aplicar estas técnicas en la vida cotidiana puede resultar excesivo, pero no lo es el sentido de que nos ayuda a dominar el temor que pueda paralizarnos por completo. Si permitimos que el miedonos detenga estaremos dando entrada a la inseguridad.
EL MANEJO DE LA TRISTEZA
La tristeza es el estado de ánimo del que la gente más quiere despojarse, sin saber que este sentimiento proporciona una especie de refugio reflexivo frente a los afanes y ocupaciones de la vida cotidiana, que nos sume en un periodo de retiro y de duelo necesario para asimilar la situación por la que atravesamos,como una pérdida de algo material o una persona que se ausenta, siendo la tristeza la que lleva acabo los ajustes psicológicos pertinentes y nos pone en vías de adquirir nuevos planes que permitan que nuestra vida siga adelante.
La depresión es una manifestación obsesiva y constante de la tristeza, que por unos instantes se vuelve anormal y nos sumerge en un estado de quietud constante. Todadepresión lleva consigo manifestaciones de postración como:
Odio o enfado hacia uno mismo
Falta de autoestima
Pesadumbre enfermiza
Sensación de sobrecogimiento
Además una serie de secuelas intelectuales como son:
Confusión
Falta de concentración
Pérdida de memoria
La depresión crónica hace que aparezca una llovizna gris de congoja en la vida de quien la padece, misma que generadesesperación tan palpable como el dolor físico, un dolor tan insoportable que la única solución, piensan, es el suicidio.
Los mismos síntomas de la depresión indican que el flujo de la vida ha quedado estancado.
Tristeza profunda
La tristeza normal y la patología, respectivamente, son las expresiones de la afectación de dos fenómenos psíquicos muy distintos: el humor o estado de ánimo y los...
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