Dormir
Páginas: 3 (665 palabras)
Publicado: 6 de agosto de 2012
Dormir es salud
IE
DAD
ESPA
ÑO
RI
TO
• DE GE
LO GÍA •
SO
LA
C
Saber envejecer. Prevenir la dependencia.
AT
RÍA
Y G ER
ON
Con la colaboración de: Cuidar tu descanso.
Eres capaz, merece la pena.
Dormir es una necesidad fisiológica. Nuestro sueño de ahora es un
reflejo de cómo ha sido a lo largo de nuestra vida.
Con el paso del tiempo, podemoshaber notado que el sueño es
más ligero y, en ocasiones, más difícil de conciliar.
Siempre se pueden mejorar nuestros hábitos para dormir mejor.
Un SUEÑO REPARADOR es garantía de SALUD.
En estefolleto vamos a tratar:
1 El insomnio
2 Causas del insomnio
3 Medidas de higiene del sueño
4 Sugerencias para dormir bien
5 Felices sueños
6 Dormir bien es salud
El insomnio
El insomnio sedefine como la FALTA DE SUEÑO NOCTURNO,
y puede presentarse de diferentes formas:
•
Por DIFICULTAD en la conciliación del sueño.
•
No hay problemas para dormirse pero sí para mantenersedormido
con DESPERTARES FRECUENTES a lo largo de la noche.
•
Se duerme fácilmente, pero se DESPIERTA MUY TEMPRANO, sin
posibilidades de volver a conciliar el sueño.
El insomnio va acompañado deincomodidad, cierta ANSIEDAD,
CANSANCIO y SOMNOLENCIA durante el día que hace que se
perpetúe, ya que si duerme por el día, al llegar la noche volverá
a no tener sueño.
1
Causas del insomnio•
TRASTORNOS del estado de ánimo como la depresión y la
ansiedad o enfermedades de corazón, pulmón, artrosis...
•
Tomar MUCHOS medicamentos.
•
Factores ambientales como EXCESO de luz,ruidos, cambiar de
cama…
•
ABUSAR de la comida y el alcohol.
•
Excesiva estimulación antes de ir a dormir.
•
Pasar mucho tiempo en la cama o hacer SIESTAS por el día.
•
Faltade actividad por el día.
•
Orinar por la noche.
2
Medidas de higiene del sueño
•
EVITAR EXCITANTES o comidas copiosas en la merienda y cena.
•
REALIZAR EJERCICIO durante el...
IE
DAD
ESPA
ÑO
RI
TO
• DE GE
LO GÍA •
SO
LA
C
Saber envejecer. Prevenir la dependencia.
AT
RÍA
Y G ER
ON
Con la colaboración de: Cuidar tu descanso.
Eres capaz, merece la pena.
Dormir es una necesidad fisiológica. Nuestro sueño de ahora es un
reflejo de cómo ha sido a lo largo de nuestra vida.
Con el paso del tiempo, podemoshaber notado que el sueño es
más ligero y, en ocasiones, más difícil de conciliar.
Siempre se pueden mejorar nuestros hábitos para dormir mejor.
Un SUEÑO REPARADOR es garantía de SALUD.
En estefolleto vamos a tratar:
1 El insomnio
2 Causas del insomnio
3 Medidas de higiene del sueño
4 Sugerencias para dormir bien
5 Felices sueños
6 Dormir bien es salud
El insomnio
El insomnio sedefine como la FALTA DE SUEÑO NOCTURNO,
y puede presentarse de diferentes formas:
•
Por DIFICULTAD en la conciliación del sueño.
•
No hay problemas para dormirse pero sí para mantenersedormido
con DESPERTARES FRECUENTES a lo largo de la noche.
•
Se duerme fácilmente, pero se DESPIERTA MUY TEMPRANO, sin
posibilidades de volver a conciliar el sueño.
El insomnio va acompañado deincomodidad, cierta ANSIEDAD,
CANSANCIO y SOMNOLENCIA durante el día que hace que se
perpetúe, ya que si duerme por el día, al llegar la noche volverá
a no tener sueño.
1
Causas del insomnio•
TRASTORNOS del estado de ánimo como la depresión y la
ansiedad o enfermedades de corazón, pulmón, artrosis...
•
Tomar MUCHOS medicamentos.
•
Factores ambientales como EXCESO de luz,ruidos, cambiar de
cama…
•
ABUSAR de la comida y el alcohol.
•
Excesiva estimulación antes de ir a dormir.
•
Pasar mucho tiempo en la cama o hacer SIESTAS por el día.
•
Faltade actividad por el día.
•
Orinar por la noche.
2
Medidas de higiene del sueño
•
EVITAR EXCITANTES o comidas copiosas en la merienda y cena.
•
REALIZAR EJERCICIO durante el...
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