Dormir

Importancia de descansar y dormir bien para el proceso de aprendizaje.

* ¿Qué es dormir?
Dormir es una función fisiológica de alta importancia para la salud del individuo. Pormedio del sueño restaurador, cada noche, el cuerpo descansa y se carga de energía para realizar las actividades cotidianas.
* Beneficios de dormir bien para el proceso deaprender.
Memoria y creatividad. Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes.

* Síntomas de no dormir bien.1. No te levantas a la hora si no usas despertador
2. Apagas el despertador y duermes unos minutos más
3. Te cuesta levantarte de la cama con vitalidad
4. Por la tardete entran ganas de dormir
5. Te entra sueño en reuniones aburridas
6. Tienes ganas de dormir después de comidas copiosas o cuando conduces
7. Si no haces la siesta ereshombre muerto
8. Te quedas dormido cuando miras la tele por la tarde o cuando te relajas en el sofá
9. Usas los fines de semana para hacer cura de sueño
10. Por la noche, teduermes en menos de 5 minutos

* Los efectos y consecuencias de dormir demasiado poco o no dormir bien
1. Falta de motivación
2. Fatiga y aletargamiento
3.Irritabilidad y poco autocontrol
4. Falta de creatividad y dificultad para solucionar problemas diarios
5. Imposibilidad de regular el estrés
6. Ponerse enfermo con demasiadafrecuencia, coger resfriados y gripes durante el invierno
7. Falta de memoria
8. Falta de concentración
9. Aumento de peso y dificultad para regularlo
10. Aumento delriesgo de accidentes y mayor dificultad de coordinación
11. Problemas para tomar decisiones
12. Aumento del riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y problemas de salud