Ecologia

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Reducen la posibilidad de un derrame cerebral (embolia)—Los coágulos sanguíneos que se forman en el cerebro o que llegan al cerebro de alguna otra parte, causan derrames cerebrales e impedimentos graves. Pueden ser fatales. Las personas que comen pescado en forma regular tienen menos probabilidades de desarrollar un derrame cerebral (embolia).

no comen pescado. Lograr tener y mantener unpeso corporal saludable es especialmente importante para disminuir la presión arterial.

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Beneficios para la Salud del Corazón por Comer Pescado

Disminuyen la posibilidad de tener un primer ataque al corazón—Las personas con un alto riesgo de tener un ataque al corazón pueden tener menor probabilidad de sufrir uno si consumen los omega-3 del pescado en forma regular. Los omega-3 ayudan alcorazón desacelerando el desarrollo de la arteriosclerosis (venas con coágulos sanguíneos) y mejorando la función del corazón.

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Menor riesgo de coágulos en la sangre— Necesitamos algo de coagulación para sanar las heridas, pero si la sangre se coagula con demasiada facilidad, puede taparse alguna vena en el corazón o en el cerebro. Cuando sucede, esto puede ser fatal. Los omega-3 delpescado reducen la tendencia de formarse coágulos y mejoran el flujo de la sangre. Los omega-3 hacen también más flexibles los glóbulos rojos. Mejor funcionamiento de las venas—Nuestras arterias hacen más que mandar sangre a todo el cuerpo. Sus células son fábricas químicas en miniatura que hacen substancias que afectan el flujo de la sangre y la flexibilidad de la pared de las arterias. Con losomega-3 del pescado, las arterias son más elásticas y hay menos posibilidad de favorecer la formación de coágulos. Como resultado, el flujo de la sangre y la presión arterial mejoran. Un ritmo cardíaco con mejor habilidad para adaptarse—El patrón de latidos del corazón de las personas, normalmente tiene pequeños cambios entre latido y latido. Estos pequeños cambios reflejan la habilidad del corazón paraadaptarse a los cambios de su medio ambiente. Cuando los omega-3 del pescado están presentes, el rimo cardíaco muestra una mayor flexibilidad en comparación con su variabilidad sin los omega-3. Tener una mayor variabilidad en el ritmo cardíaco está vinculado con bajar la posibilidad de tener una enfermedad del corazón y menos posibilidad de morir de una enfermedad cardíaca.

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Ahora se haestablecido bien que comer pescado en forma regular ayuda a protegerle para no desarrollar enfermedades del corazón y morir repentinamente de un ataque cardíaco. Esto se debe a que los aceites presentes en el pescado son únicos en su género –tienen omega-3, ácidos grasosos que no se encuentran en ningún otro alimento. El omega-3 del pescado mejora la forma en que funciona el corazón y hace menospeligrosas otras condiciones que contribuyen a las enfermedades del corazón. Por estas razones, la Asociación Americana del Corazón recomienda que todos consumamos pescado - especialmente las especies grasosas, tales como salmón, arenque, tipo bacalao negro, macarela y sardinas - cuando menos dos veces por semana. Los aceites del pescado pueden ser especialmente importantes para las personas que yapadecen alguna enfermedad del corazón, pues pueden mejorar su condición. Las si guientes son algunas formas en que los omega-3 del pescado ayudan a nuestro corazón:

❤ Reducen la inflamación—Al irse formando la enfermedad del corazón, las venas llegan a inflamarse ligeramente y esto hace que haya mayor posibilidad de una falla en el corazón. Esta inflamación se reduce en gran medida en laspersonas que consumen pescado grasoso, o los omega-3 del pescado, en forma regular. ❤
Mejoran la configuración de los lípidos en la sangre—En la sangre se llevan diferentes tipos de lípidos (substancias similares a la grasa). Los omega-3 que se encuentran en el pescado pueden disminuir dramáticamente la cantidad de grasas en la sangre (triglicéridos) y esto reduce la posibilidad de un ataque al...