ed. fisica

1.- La aptitud física se entiende como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparicióndel cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.

2.- El ejercicio aeróbico es aquel quenecesita de la respiracion, utiliza las grasas como principal fuente de energía. Este tipo de ejercicios acompañados con una alimentacion equilibrada y estilo de vida sana,presenta una gran cantidad de beneficios, como por ejemplo:

1. Mejorar la fancuion cardiovascular
2. Reducir grasa corporal y eliminar la grasa subcutánea
3. Disminuir a medianoplazo la presión sanguinea
4. Bajar los niveles de colesterol en la sangre
5. Reducir los niveles de glucemia en la sangre
6. Mejorar la capacidad pulmonar, la circulacion yel aprovechamiento del oxígeno
7. Reafirmar tejidos
8. Reducir la mortalidad cardiovascular
9. Aumentar la reabsorcion de calcio por los huesos
10. Disminuir los nivelescirculantes de adrenalina

Ejemplos de ejercicios aeróbicos son: Correr, nadar, jugar tenis, etc.

3.-El entrenamiento de resistencia muscular es aquel que trabaja laresistencia muscular, la resistencia muscular es la capacidad muscular de trabajar continuamente contra la resistencia durante un largo período de tiempo. Para construirla, se debeentrenar el músculo para superar la fatiga. Las ganancias en la resistencia muscular se hacen aumentando el tiempo de contracción del músculo contra la resistencia. El entrenamientode resistencia muscular, debe proceder a una fase de construcción de máxima fuerza (cargas pesadas, pocas repeticiones), y no debe hacerse hasta la falla del músculo.