ed fisica












IntroducciónEn este informe se dará a conocer los principios de entrenamiento, junto con ello se definirán y se mostraran ejemplos para poder lograr que el tema se puede entender de una forma más fácil.Sumado a esto se mostrara un plan de entrenamiento.












Principios de entrenamiento

El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principio de laadaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de la alternancia. Éstos son de suma importancia para  lograr una buena  condición física y por ende un efectivoentrenamiento.














Principio de adaptación

Nuestro organismo tiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, ya que éste provoca en nuestro cuerpocambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. Luego de ejercer algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico.Posteriormente nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior adaptándose a este esfuerzo, a lo que llamaremos sobre compensación.
Ejemplo: Si queremos desarrollar la resistencia debemos partir dea poco, es decir, entrenar ciertos días, y cada día ir aumentando el tiempo de trote, es decir de 5 minutos a 10, de 10 a 15 y así sucesivamente.








Principio de progresión

Nuestroorganismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nuestro nivel de condición física es necesarioacrecentar de manera gradual el ejercicio físico y de esa manera encadenar con el tiempo todas las sobre compensaciones producidas y así alcanzar una sólida adaptación. También recibe el nombre de...