ed.fisica

Colegio Piamarta
“evangelizar educando”
Los beneficios del ejercicio físico


Monserrat Seydewitz
3°H
Índice
Introducción
Explicación de:
Que es el ejercicio físico
La salud y el ejercicio físico
Los beneficios de una práctica regular de ejercicios en la salud
ConclusiónBibliografía






















Introducción
¿Qué es el ejercicio físico? , se considera ejercicio físico al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Vulgarmente ejercicio físico se refiere a cualquier tipo de actividad deportiva o física que tenga la finalidad de mejorar la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona.
El ejercicio tiene bastanteque ver en nuestra calidad de vida y por eso es importante mantener una constante relación con el ejercicio ya que de esta forma, teniendo una vida cerca al deporte y la dieta saludable una persona se considera “saludable”, además esto nos ayuda a mejorar nuestra autoestima.












¿Qué es el ejercicio físico?
Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejoray mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa.
Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza,la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. También el ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, además se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforiay la flexibilidad mental.






La salud y el ejercicio físico

Es importante tener una vida sana, para ello es imprescindible practicar ejercicios, en forma continuada y tener una alimentación sana y equilibrada, comer alimentos variados mezclando en forma adecuada los elementos que la componen, manteniendo así un peso ideal, evitando el exceso de grasas, aceite, azúcar y sodio. Nopodemos olvidar que, dormir las horas necesarias es indispensable para descansar y poder recuperar las energías gastadas durante el día.
La salud con el ejercicio físico tienen una relación bastante cercana, ya que una persona es saludable cuando compatibiliza ambas.
Siempre es recomendable que el ejercicio forme parte de nuestra rutina de vida ya que este ayuda en la salud tanto física comopsicológica inconscientemente no nos damos cuenta muchas veces de los cambios psicológicos que tenemos gracias a la realización de actividades físicas pero esos cambios existen.
Por ejemplo nos comenzamos a sentir cómodos con nuestro cuerpo, a preocuparnos más de nosotros, nuestra autoestima aumenta, etc.

La importancia de ser asesorado por un especialista
La actividad física debe realizarse aun ritmo que sea apropiado para la persona, es por esta razón que es importante y conveniente hacerse evaluar por un especialista en medicina deportiva y de esa forma evitar que se produzcan lesiones por una actividad física iniciada sin tomar en consideración el tipo o duración de la actividad y la condición física de la persona.


Los beneficios de una práctica regular de ejercicio en la saludRealizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la...