Ed Fisica
Páginas: 2 (432 palabras)
Publicado: 10 de abril de 2015
República bolivariana de Venezuela.
Ministerio del poder popular para la educación
Colegio “Mariano Picón Salas”
Educación Física.
9no “B”
Embarazo
Precoz.
Profesora:Integrante:
Judith. Xiorlenis Mujica #32
Caracas, 6de abril de 2015.
Embarazo Precoz.
El embarazo precoz es aquel embarazo que se produce en niñas y adolescentes. A partir de la pubertad, comienza el proceso de cambios físicos que convierten a laniña en un adulto capaz de la reproducción sexual. Esto no quiere decir, sin embargo, que la niña esté preparada para ser madre.
Ejercicios que debe realizar una mujer embarazada.Caminar: Es la mejor actividad para las mamás embarazadas porque es segura, fácil de practicar y te proporciona beneficios cardiovasculares, o sea, es perfecta incluso si no hacías nada de ejercicioantes del embarazo.
Clase de aeróbicos: de bajo impacto o ejercitarte con un DVD de ejercicios. Busca los que estén hechos específicamente para mujeres embarazadas.
Natación: Es una excelente actividadporque permite trabajar todo el cuerpo, pero pone poquísima presión sobre las articulaciones. Además, tiene la ventaja de que en el agua flotas y te sientes ligera, lo cual alivia temporalmente laincomodidad provocada por la barriga cuando ya está más grandecita.
Yoga prenatal y estiramiento: Estas dos actividades alivian la tensión y ayudan a mantener el cuerpo flexible y fuerte.Alimentación de una mujer embarazada.
DIETA ADECUADA
Una dieta adecuada requiere alimentos de los tres grupos alimenticios que brinden calorías en cantidades adecuadas, no en exceso, proteínas las cuales sonesenciales al igual que carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales (esencialmente el calcio)
ALIMENTACIÓN DIARIA
Carne
Huevos
Leche
Queso
ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA
Ensaladas
Vegetales...
Ministerio del poder popular para la educación
Colegio “Mariano Picón Salas”
Educación Física.
9no “B”
Embarazo
Precoz.
Profesora:Integrante:
Judith. Xiorlenis Mujica #32
Caracas, 6de abril de 2015.
Embarazo Precoz.
El embarazo precoz es aquel embarazo que se produce en niñas y adolescentes. A partir de la pubertad, comienza el proceso de cambios físicos que convierten a laniña en un adulto capaz de la reproducción sexual. Esto no quiere decir, sin embargo, que la niña esté preparada para ser madre.
Ejercicios que debe realizar una mujer embarazada.Caminar: Es la mejor actividad para las mamás embarazadas porque es segura, fácil de practicar y te proporciona beneficios cardiovasculares, o sea, es perfecta incluso si no hacías nada de ejercicioantes del embarazo.
Clase de aeróbicos: de bajo impacto o ejercitarte con un DVD de ejercicios. Busca los que estén hechos específicamente para mujeres embarazadas.
Natación: Es una excelente actividadporque permite trabajar todo el cuerpo, pero pone poquísima presión sobre las articulaciones. Además, tiene la ventaja de que en el agua flotas y te sientes ligera, lo cual alivia temporalmente laincomodidad provocada por la barriga cuando ya está más grandecita.
Yoga prenatal y estiramiento: Estas dos actividades alivian la tensión y ayudan a mantener el cuerpo flexible y fuerte.Alimentación de una mujer embarazada.
DIETA ADECUADA
Una dieta adecuada requiere alimentos de los tres grupos alimenticios que brinden calorías en cantidades adecuadas, no en exceso, proteínas las cuales sonesenciales al igual que carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales (esencialmente el calcio)
ALIMENTACIÓN DIARIA
Carne
Huevos
Leche
Queso
ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA
Ensaladas
Vegetales...
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