Edgar

Condición física: Se entiende por Condición Física la habilidad de realizar un trabajo diario, con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, realizándolo con el menor gasto energético y evitando lesiones.
Formas básicas de ejercitacion
Formas básicas primarias: caminar, saltar, correr y sus combinaciones.
- Formas básicas secundarias: trepar, arrojar, recibir, empujar, hacerequilibrio, etc.
- Formas básicas con ayuda de elementos: individuales (bolsitas, aros, pelotas) o colectivos (soga).
- Con aparatos: para favorecer determinados movimientos (colchonetas, escaleras, barras de equilibrio, etc.).
- Juegos respiratorios: destinados a una buena higiene de la respiración (inflar un globo, soplar velas, etc.).
- Diálogo tónico: ejercicios destinados a sentir lacontracción y descontracción muscular (elevar un brazo, dejarlo caer, etc.).
- Ejercicios construidos: movimientos globales para favorecer la formación corporal.
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Qué es la aptitud física?
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Es la capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente,retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, en lo que se considera un organismo saludable
CUALIDADES MOTRICES

DEFINICIÓN: Factores que determinan la condición física de un individuo y que le
orientan o clasifican para la realización de una determinada actividadfísica y posibilitan mediante el entrenamiento que el sujeto desarrolle al máximo su potencial físico.

Hay que diferenciar entre capacidades físicas básicas y habilidades y destrezas
motrices básicas.

Las capacidades físicas básicas con cuatro: fuerza, velocidad, resistencia, y
flexibilidad y hacen referencia a los aspectos cuantitativos del movimiento.

Las habilidades y destrezas motricesbásicas son seis: desplazamiento, saltos,
giros, lanzamientos y recepciones, equilibrio y coordinación, y hacen referencia a
aspectos cualitativos del movimiento.

FACTORES GENÉTICOS Y FACTORES DE ENTRENAMIENTO
Cada individuo nace con unas determinadas características biológicas y físicas
que le facilitan o le dificultarán determinadas actitudes y aptitudes en su vida.

Estascaracterísticas, que nos vienen dadas por la herencia, son difícilmente modificables en determinados aspectos, pero en otros son la base sobre la que podemos trabajar mediante el entrenamiento para conseguir mejoras físicas.
Por lo tanto debemos entender el entrenamiento como aquella actividad física
que, aprovechando las características propias de cada individuo, busca el mayor
rendimiento físico a travésdel desarrollo de las cualidades motrices.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Dentro de las capacidades físicas básicas, debido a los factores que las
determinan, hay unas en las que el entrenamiento tiene efectos más inmediatos y más notables que en otras. Entre las primeras están la fuerza y la resistencia y entre las segundas la velocidad y la flexibilidad.

FUERZA: Es la capacidad muscularde realizar un movimiento o de oponerse a otro.

Tipos de fuerza:

- Fuerza Máxima.- Cuando realizamos una contracción muscular soportando
el máximo de carga.

- Fuerza Rápida (Potencia).- Cuando realizamos una contracción muscular
rápida (tanto como nos lo permita la carga).

- Fuerza Resistencia.- Cuando realizamos una contracción muscular durante un periodo de tiempo prolongado.Factores de los que depende:

Depende fundamentalmente del tipo de contracción muscular que realicemos.

- Contracción isotónica (con movimiento).

- Contracción isométrica (sin movimiento).

- Contracción isocinética ó auxotónica (mixta).

VELOCIDAD: Capacidad del sistema locomotor (huesos, articulaciones y músculos) de desplazar un segmento o todo el cuerpo en el menor tiempo...