Educación Físcia





Educació física: 5 anys desprès
Com, l’activitat física, contribueix a la Salut?
Beneficis de la pràctica d’activitat física moderada i regular
Salud, cos i moviment
Hàbits perjudicials
Drogues mes habituals a Catalunya
1-Activitat física, exercici físic i sedentarisme
2-Els beneficis de l’exercici físic



Educació física: 5 anys desprès

Programa de l’assignatura:Continguts:
2 sessions setmanals:
1r i 2n Trimestre: Teoria i practica
3r Trimestre: Dos practiques

1r i 2n Trimestre:
Desenvolupament total de l’assignatura
Bloc 1 i mig 1r Trimestre  Suspesos recuperació del 3r Trimestre
Bloc 3 i mig 2n Trimestre  Suspesos recuperació del 3r Trimestre

3r Trimestre:
Tot teoria

Pràctica:
1r- CondicióFísica: Sistemes d’entrenament
Cursa Nadal (4 Voltes) i Prova dels 55 minuts
2n- Voleibol competició i/o Balls de saló (salsa)
3r- Multi competició

Avaluació:
Obligatori superar els dos àmbits de l’assignatura amb un 5 com a mínim per fer promig o pujar nota.
Els exàmens escrits de la part teòrica/practica es faran a 1r i 2n Trimestre. Al 3r es pot recuperar allò que anteriorment aquedat suspès i no aura examen teòric específic.

Treballs:
1- Comentaris de text.
No es lliura cap treball a mà, tots a ordinador.
2- El dossier final de Trimestre s’ha d’entregar abans de l’examen del Trimestre corresponent.
Apunts de classe
Fixes de sessions practiques.

Com, l’activitat física, contribueix a la Salut?

1- Cal conèixer el nostre cos i el seu funcionament
2- Segonsl’esquema de la Biomàquina de Fidelius:
Sistema de Direcció i control
Sistema d’alimentació i transport
Sistema de moviment

Sistema de Direcció i control: Decideix el tipus de resposta motora adequada que manem al nostre cos o fem automàticament a partir dels sentits. Sistema nerviós
Sistema d’alimentació i transport: Es on es transformen els nutrients i l’aire en energia i aliments que esdistribueixen per tot l’organisme. Sistema respiratori, circulatori i digestiu
Sistema de moviment: Es on s’efectua el moviment que manem al nostre cervell, i aquest o envia a aquest sistema, que efectua la contracció muscular, la qual cosa actua sobre les articulacions i els ossos. Sistema locomotor

Beneficis de la pràctica d’activitat física moderada i regular

Regular: Fer exercici el mateixperíode cada vegada i els mateixos dies.
Físics:
Disminució del risc de patir malalties cardiovasculars.
Prevenció de l’osteoporosi.
Prevenció dels mals d’esquena.
Prevenció de la hipertensió arterial.
Prevenció de la diabetis.
Prevenció del restrenyiment.
Millora del funcionament dels aparells circulatori, locomotor, respiratori i digestiu, i també del sistema nerviós.
Manteniment del pesideal.
Millora la condició física.
Endarreriment del procés d’envelliment.

Psíquics:
Millora el rendiment intel·lectual.
Millora general de l’estat d’ànim.
Control de l’estrés i l’ansietat.
Assimilació de valor (autocontrol, capacitat de superació, competitivitat, cooperació, responsabilitat, socialització, tolerància...etc.)

Salud, cos i moviment

Realitzar activitat física de formaregular i constant, a una intensitat moderada.
Mantenir un estil de vida activa: caminar, pujar escales, ballar...
Mantenir una alimentació saludable: variació dels aliments, equilibri alimentari i consum de calories, distribució en 3 o 4 àpats diaris...
Descans per a que es produeix òptimament els processos metabòlics i de regeneració, per a obtenir el millor rendiment del cos i de la ment.Higiene: els hàbits d’higiènics saludables com la netedat del cos, les dents, els cabells i, fins i tot, l’aparença, protegeixen la nostra salut.

Hàbits perjudicials

L’abstinència d’hàbits saludables = Factors de risc per la salut.
El sentarisme estimula l’ús de les TICs. Les activitats sedentàries limiten la practica d’AF.
Les postures corporals incorrectes provoquen seriosos...