Educación física para hijos

COORDINACIÓN INSTITUCIONAL
Begoña Merino Merino
Ministerio de Sanidad y Consumo
Elena González
Ministerio de Educación y Cultura
COORDINADORAS DEL GRUPO DE TRABAJO
Begoña Merino Merino
Susana Aznar Laín
GRUPO DE TRABAJO
Susana Aznar Laín
José María Castro Ulled
Begoña Merino Merino
Oscar Veiga Nuñez
COLABORACIÓN
Alejandro García Cuadra
Luisa Lasheras Lozano
Juan Francisco MarcosBecerro
TRATAMIENTO DE TEXTO
Jesús Corrochano
ILUSTRACIÓN
Javier Gómez
DISEÑO Y REALIZACIÓN
Sonia Bilbao
Cruz Mariño

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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Ministerio de Educación y Cultura
Secretaría General de Educación
N. I. P. O.: 18.02.421A.240
I. S. B. N.: 84-369-3293-5
Depósito Legal: M-49.781-1999
Realización: MARÍN ÁLVAREZ. HNOS.

Esta guía ha sido elaborada en el Marco delConvenio de Colaboración suscrito entre los Ministerios del Interior,
de Educación y Cultura y de Sanidad y Consumo para fomentar la educación para la salud en la escuela.
La gestión de este Convenio corresponde a la Subdirección General de Epidemiología, Promoción y
Educación para la Salud de la Dirección General de Salud Pública (Ministerio de Sanidad y Consumo),
al Centro de Investigación yDocumentación Educativa (Ministerio de Educación y Cultura) y al Plan Nacional
sobre Drogas (Ministerio del Interior). Para la edición de esta publicación se ha contado con el
asesoramiento del Instituto de la Mujer en materia de igualdad de oportunidades entre mujeres y hombres.

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

ÍNDICE DE CONTENIDOS
7

INTRODUCCIÓN

8ACTIVIDAD FÍSICA
Actividad beneficiosa para la salud

12

BENEFICIOS DE
LA ACTIVIDAD FÍSICA

14

COMPONENTES DE
LA ACTIVIDAD FÍSICA
Resistencia cardiorrespiratoria
Fuerza y Resistencia muscular
Flexibilidad
Coordinación

18

RECOMENDACIONES DE
ACTIVIDAD FÍSICA EN LA INFANCIA
Y LA ADOLESCENCIA

20

POSIBILIDADES DE REALIZAR
ACTIVIDAD FÍSICA

24

MOTIVOS QUE CONDUCENA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

26

FACTORES QUE INFLUYEN
EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
DURANTE LA INFANCIA
El entorno físico y social
Las características personales
La influencia familiar

32

UNA VIDA SANA.
OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA

34

IGUALDAD ENTRE NIÑOS Y NIÑAS

36

PREVENCIÓN DE LA INACTIVIDAD EN LA
ADOLESCENCIA

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

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ACTIVIDADFÍSICA Y SALUD

INTRODUCCIÓN
Los datos de las últimas Encuestas Nacionales de Salud muestran que cerca del 80% de la población no
realiza la actividad física aconsejada para mantener la salud.
En la infancia y en la juventud, las personas son más activas, sin embargo hay un porcentaje elevado de
ellas que no alcanza los niveles adecuados.
La escasa actividad física en estas etapas no sólo espeligrosa para la salud sino que conlleva una baja
forma física, una menor autoestima y una pobre imagen corporal.
Los padres y madres en estas edades estamos en una posición privilegiada para ayudarles a que se
conviertan en personas activas.
La sociedad actual no favorece la actividad física. Las actividades cotidianas están mecanizadas, nuestro
trabajo requiere menos esfuerzo y movimiento, ynuestro tiempo libre es menor y más inactivo. En esta
guía explicaremos qué es ser activo, qué beneficios conlleva para la salud, cómo serlo y cómo influir para
que nuestros hijos e hijas lo sean. Además conviene recordar que junto con la actividad física, la dieta
sana, la higiene y el sueño regular son los cimientos para llegar a la vida adulta sanos y poder disfrutar
de una vida plena.ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

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ACTIVIDAD FÍSICA

ACTIVIDAD FÍSICA ES CUALQUIER
MOVIMIENTO VOLUNTARIO REALIZADO
POR MÚSCULOS ESQUELÉTICOS,
QUE PRODUCE UN GASTO DE ENERGÍA
ADICIONAL AL QUE NUESTRO ORGANISMO
NECESITA PARA MANTENER LAS
FUNCIONES VITALES (RESPIRACIÓN,
CIRCULACIÓN DE LA SANGRE, ETC.)

8

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

POR TANTO ACTIVIDAD FÍSICA ES ANDAR,
TRANSPORTAR UN...