Efectos de la hidratación

Efectos de la hidratación.
Fisiología y rendimiento.
Normalmente los individuos inician el ejercicio con un ACT normal y se deshidratan. Pero en ciertas situaciones pueden la persona puedeiniciar el ejercicio deshidratado (ciertas prácticas deportivas (ej: boxeo), intervalo entre sesiones insuficiente para la rehidratación completa, ambientes calurosos, consumo de diuréticos).
*Ladeshidratación es acumulativa si no se rehidrata uno por completo entre los entrenamientos.
“Deshidratación” más común déficit de agua sin la pérdida proporcional de ClNa durante el ejercicio en elcalor.
“Deshidratación por la reducción de las reservas de sal” causada por una contracción del líquido extracelular, debido a grandes pérdidas de ClNa durante el ejercicio.
Independientemente del tipode deshidratación, tendrá consecuencias a nivel fisiológico y del rendimiento físico.
*Cuanto mayor sea el déficit de agua corporal, mayor será el aumento en la tensión fisiológica para unejercicio determinado. Puede medirse a nivel de la Tª central, la FC y la percepción del esfuerzo per el estrés por calor durante el ejercicio.
Deshidratación >2% del PC disminuye el rendimiento en elejercicio aeróbico y cognitivo/mental en ambientes con Tª templadas a cálidas. (A mayor %, mayor disminución). El déficit de agua crítico (>2%) y la magnitud de la disminución del rendimiento estánprobablemente relacionados con la Tª ambiental, el tipo de ejercicio y las características biológicas del individuo. La deshidratación (3% PC) tiene poca influencia en la disminución del rendimiento si elejercicio aeróbico se realiza en presencia de estrés por frío.
Factores fisiológicos que contribuyen a la disminución del rendimiento en el ejercicio aeróbico mediados por la deshidratación:aumento de la Tª corporal, Aumento de la TCV, incremento de la utilización del glucógeno, alteración de la función metabólica y alteración de la función del sistema nervioso central.
Estos interactúan...