Ejemplos de calentamiento y animación

CALENTAMIENTO.

1. Carrera continúa, de forma libre.

2. En dos filas, situadas paralela una a otra, los participantes van trotando desde una línea a otra, separadas por unadistancia cercana a los 15 metros. Cuando lleguen a la segunda línea deben volver al punto de inicio. Mientras van trotando van realizando los movimientos que se les dice. Estosmovimientos serán:
- Brazos adelante alternativamente.
- Brazos atrás alternativamente.
- Brazos adelanta simultáneamente.
- Brazos atrás simultáneamente.
- Abrir y cerrar los brazoslateralmente.
- Girar el tronco y la cabeza hacia un lado y atrás para ver el pie del lado contrario.
- Elevar una pierna y el brazo contrario
- Elevar las rodillas.
- Llevar lostalones a los glúteos.
- Desplazamiento lateral.
- Desplazamiento en zig-zag.
- Remate de cabeza cada 3 pasos.
- Correr de espaldas y a mitad girar y hacer un sprint.

3.Estiramientos, en un gran círculo, de los principales grupos musculares.

























2’





ANIMACIÓN
Nombre: Pedro Gundín Fernández Grupo:A SESIÓN: 4
MATERIAL INSTALACIONES ORGANIZACIÓN DISTRIBUCIÓN
Sin material Pabellón Individual Dispersos
OBJETIVOS (sesión)
1. Mejorar la coordinación.
2. Desarrollar laresistencia.
3. Mejorar la habilidad.
4. Mejorar el equilibrio.
CONTENIDOS
Propuestas de Introducción Representación gráfica Tiempo
1. El comecocos. Uno de participantes tiene quepillar a los demás tocándoles con la mano mientras se desplazan por las líneas de la pista. Si les toca, se produce un cambio de roles.


2. Igual que la actividad anterior pero hayque ir a la pata coja.

3. Igual que la primera actividad pero con los pies juntos.

4. Igual que la primera actividad pero por parejas.





5’



1’


1’


4’