Ejercicio aerobio, enfoque fisiologico

1. Muy importante es disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del  colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos. De manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.

 Una nueva investigación - -Escuela de Salud Pública de Harvard de Boston(Massachussets, EE.UU.) y a la Universidad del Sur de Dinamarca–que se ha publicado en Plos Medicine– ha revelado que las mujeres que practican ejercicios de tipo aeróbico tienen menos riesgo de desarrollar diabetes

Las lipoproteínas son partículas esféricas formadas por proteína y lípidos: colesterol libre y esterificado, triglicéridos y fosfolípidos, cuya función es transportar colesterol ytriglicérido en la sangre.
Algunos estudios demostraron un incremento del HDL cuando se superaron distancias de 12.5 Km. semanales. Se sabe que el beneficio se encuentra en un gasto semanal entre 1200 a 2200 Kcal. Este nivel corresponde a caminatas rápidas o de trote de 24 a 32 Km. semanales.
El coesterol HDL, determina el transporte de colesterol periférico a el hígado para su procesamiento, suelevación esta probablemente realcionada a la alta demanda aerobica que mantiene el metabolismo activo, con esto, el constante movimiento de triglicéridos que se esterifican por el movimiento de acidos grasos, el movimiento de cuerpos cetnicos como productos de desecho y combustible y demás lipoproteínas como Hdl, y ldl, que aseguran su transporte; tiene una función antioxidante a favor del LDL cuyaoxidación es fácilmente ocurrente, este tipo de colesterol (LDL) transporta mayormente triglicéridos, su oxidación conlleva a depositos de grasa en el endotelio que sucitan aterioesclerosis y mala respuesta inmunitaria, ya que impide la adhecion eficiente en el endotelio de linfocitos.
Debido a el movimiento en el metabolismo de estas lipoproteínas los acidos grasos se oxidan para mantener lademanda de energía, esto deprende acidos grasos libres (FFA) que esterifican moléculas de glicerol para formar triglicéridos que son procesados y/o eliminados, esto produce una baja en el contenido total de triacilgliceroles y con ello una baja en la probabilidad de padecer aterioesclerosis, el metabolismo inicia con precursores de la glucolisis misma que incia con glucosa como donador de esqueleto decarbono para iniciarla;y las FFA van hacia la elaboraacion de cuerpos cetonicos.
El ejercicio físico aumenta la demada de los depósitos de glucógeno en el musculo, mism actividad que sucita la reposicion de glocugeno intramuscular y l demanda de glucosa en la sangre, seguida de su disminución plasmática, aumenta su eficiencia al ser utilizada y su rapidez al ser renovada,esto no solo colabora adisminuir su concentración plasmática si no que también hay pruebas de que reduce la resistencia ala insulina
http://www.postgradofcm.edu.ar/ProduccionCientifica/TrabajosCientificos/34.pdf
http://www.vidaysalud.com/diario/ejercicio/-beneficios-de-hacer-ejercicio/





2. En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y mejora el desempeño enel trabajo y actividades sociales.
El ejercicio físico como ya vimos, aumenta el metabolismo para satfisfcer la demanda, para mantener un buen funcionamiento, para mantener el buen funcionamiento de la placa motora terminal la demanda de acetilcolina se vera aumentada, con esto fosfolípidos y metabolitos en el ciclo de la acetil colina se verán ampliamente utilizados; pero, estos no son losúnicos neuro transmisores presentes, estos solo cumplirían una función motora.
El constante ejercicio hace que el SNC secrete cantidades de beta endorminas, un neuro transmisor que se libera de forma natural para inhibir el dolo, oponinedo resistencia ala sintecis de prostaglandinas, esta no solo genera euforia a nivel emocional, si no que sucita demás secreciones de glandunlas y ciertas neuronas...