Ejercicio De Voleibol

EJERCICIO DE VOLEIBOL

TRABAJO DE PIERNAS Y MOVIMIENTO

Los mejores pasadores del mundo, pasan con sus piernas separadas por el ancho de sus hombros, una pierna apenas pordelante de la otra, rodillas flexionadas a 90º, y el peso sobre las yemas de los dedos de los pies. Nosotros nos referimos a esta posición como la posición base del pasador. Una fuertebase le permita al jugador disfrutar el control de la pelota, dado que una base sólida le permite al jugador pasar con piernas y caderas. Un buen trabajo de piernas y técnica demovimiento le ayuda al jugador a lograr esta base sólida más frecuentemente y estar en una posición balanceada. La distancia que los jugadores necesitan trasladarse para pasar la pelotadeterminará que trabajo de piernas usarán. Existen dos opciones: un paso de arrastre (para distancias cortas) y un paso cruzado (para distancias más largas). Nosotros utilizamos palabrasclaves más específicas cuando nos referimos a estos movimientos y denominamos al paso de arrastre paso-dividido y el paso cruzado dirigido-cruzado-dividido. Este lenguaje ayuda amarcar la división, lo cual genera una base sólida. Varios movimientos básicos ayudarán a los jugadores a ser más eficientes con su trabajo de piernas.

1. La posición inicial debeser relajada, con el peso sobre las yemas de los dedos de los pies, rodillas flexionadas confortablemente, y los hombros sueltos.
2. El primer paso hacia la pelota es con lapierna más cercana a la misma.
3. El movimiento debería ser nivelado sin subir y bajar los hombros. (Nota: Pídale a los jugadores que ubiquen un punto en la red o la pared.Cuando ellos se mueven, su línea visual debería mantenerse paralela, sin saltar arriba y abajo.)
4. El peso debería mantenerse en las yemas de los pies para lograr pasos rápidos....