Ejercicios De Voleibol

DESCRIPCION DE EJERCICIOS:

1- PONCHADOS: en un cuadrado de 15 x 15 se ubica todo el grupo, se escogerá a una persona a la cual se le dará un balón y debe ponchar lanzando el balón, los golpes deben ser del cuello hacia abajo, la persona que sea ponchada pasa a ponchar.
se pueden hacer variables como: varias personas ponchan, persona que se salga del espacio delimitado pasa a ponchar2- EMPUJONES DE ESPALDA: se ubican por parejas, estas deben ponerse espalda con espalda, y deben empezar a tratar de llevar a su compañero al lado contrario empujándolo con la espalda.

3- PELEA DE GALLOS: se ubican por parejas en posición de cuncliyas, se deben empezar a empujar con las manos a tumbar al compañero, la persona que se vaya a caer no puede poner las manos en el piso pararecuperar el equilibrio, la persona que lo haga tendrá un punto negativo.

4- DERRIBAR EL PUENTE: se ubican por parejas en 4 apoyos, en esa misma posición debe tratar de derribar a su compañero moviéndole los brazos para derribarlo.

5- SALTOS DE LA RANA: se hacen grupos de igual numero de participantes, todos menos el ultimo deben estar en 6 apoyos arrodillados en el piso con las rodillas enel pecho, el ultimo de cada fila debe pasar por encima de ellos saltando en 4 apoyos como una rana, deben desplazarse así hasta la meta.

6- PERSECUCION DE CABALLOS: se ubican por parejas, una alza a la otra en la espalda se nombra una pareja que tiene que perseguir a sus compañeros a cogerlos, pareja que es cogida pasa a coger. Pareja que deje caer a su compañero pasa a cogerautomáticamente

7- RELEVOS DE CARRETILLAS: se hacen 3 grupos de igual numero de integrantes, cada grupo con un balón, el cual deben llevar hasta el cono ubicado a 10 mts con las manos en forma de carretilla y traerlo de nuevo a la fila donde el compañero que llevaba la carretilla pasa a serlo y así hasta que todos pasen llevando el balón.

8- CONGELADOS BAJO TIERRA: en un cuadrado de 20x20 se ubicantodos los integrantes del grupo, se escoge uno el cual debe congelar, persona que es tocada se quedara inmóvil en el puesto (congelada), para descongelarla un compañero deberá pasar por en medio de las piernas.

9- JUEGO DE NOMBRES: se hacen 3 grupos de igual numero de integrantes cada grupo debe hacer un circulo, dentro de ese grupo uno lanza el balón hacia el aire y dice un nombre de algúncompañero que este en el grupo, este debe correr y coger el balón antes de que caiga al piso y hacer lo mismo.

10- BLANCO Y NEGRO: se hacen dos grupos sentados en línea espalda con espalda, un grupo se llama blanco y otro negro, el profesor dirá uno de los dos nombres, el grupo que nombre saldrá a correr y el otro a tratar de cogerlos antes de que ellos lleguen a la línea final de la cancha.11- LANZAMIENTO DEL BALON CON LAS MANOS DE ABAJO HACIA ARRIBA A UN COMPAÑERO: por parejas, frente a frente a una distancia de 8 mts la persona que tiene el balón debe lanzarlo de forma cucharita con una mano. Es decir impulsándolo de atrás hacia adelante por abajo. El compañero lo recibe con ambas manos al fente y se lo devuelve de igual forma.

12- SAQUE DE SEGURIDAD SIN SOLTAR ELBALON PASANDOLO POR ENCIMA DE LA MAYA: por parejas, cada uno se ubica sobre la línea de ataque de la cancha de vóley, el compañero que tiene el balón debe pasarlo golpeándolo ligeramente con el puño cerrado por la parte de abajo mientras lo sujeta con la mano menos hábil.

13- SAQUE DE SEGURIDAD SOLTANDO EL BALON PASANDOLO POR ENCIMA DE LA MAYA: en el mismo ejercicio anterior pero ahora lanzarael balón ligeramente hacia arriba antes de golpearlo con el puño.

14- SAQUE LARGO POR DEBAJO A UN COMPAÑERO: por parejas, cada uno se ubica en la línea final de la cancha, el que tiene el balón debe pasárselo con saque de seguridad (por debajo) lanzando el balón ligeramente hacia arriba y golpeándolo por debajo, tratando de que le llegue al compañero.

15- LANZAMIENTO DEL BALON CON...