Ejercicio Fisico

Índex
1.Exercici físic
1.1 Exercici aeròbic
1.2 Exercici anaeròbic
2.Resistència
2.1 Resistència aeròbica
2.2Resistència anaeròbica
2.2.1Resistència anaeròbica alèctica
2.2.2Resistènciaanaeròbica làctica
3.Beneficis dels exercicis físics aeròbics.
4.Tipus d’exercicis aeròbics
4.1Exercicis de impacte baix
4.2Exercicis d’alt impacte
5.Bibliografia









1.Exercici físicEl exercici físic es el conjunt d’accions amb diferents metes, per resoldre un problema concret, millorar qualitats físiques...
Pot haver-hi dos tipus d’exercicis, l’exercici aeròbic i exercicianaeròbic.
1.1Exercici aeròbic
L’exercici aeròbic es allò que tothom practiquem diàriament, són exercicis de baixa intensitat i de llarga duració i es necessita oxigen per poder produir energia, caminar,córrer, anar en bici, nadar... Aquets exercici s’utilitza per baixar pes i millorar el sistema cardiovascular i molts altres beneficis.
1.2Exercici anaeròbic
Aquets exercicis es solen practicar per lagent que vol tonificar el seu cos, ja que són exercicis de alta intensitat i poca durada, i no es necessita energia perquè les energies provenen de fonts com la glucosa. Alguns exemples d’aquetstipus d’exercici són, fer peses, carreres de velocitats i altres exercicis que necessiten un gran esforç en poc temps.
2.Resistència
La resistència física es una de les capacitat físiques que en permetfer un esforç durant el major temps possibles.
Igual que l’energia, la resistència es divideix en aeròbica i anaeròbica.
2.1Resistència aeròbica
Aquesta resistència es potencia amb una durada d’unesforç major a 3 min amb una freqüència cardiàcia de 150 a 170 pulsacions per minut. Aquests esforços aeròbics es realitzen mitjançant un mantenint un equilibri entre l’oxigen i el seu consum. Enspermet fer un esforç de gran durada.


2.2Resistència anaeròbica
Aquesta resistència es potencia quant l’intensitat es molt gran que es necessita més oxigen del que necessitem i per això no es...