EJERCICIO ISOT NICO E ISOM TRICO

Ejercicio isotónico
Una contracción isotónica es la fuerza generada por un músculo al contraerse, cuando el músculo se alarga y se acorta durante el movimiento y la fuerza permanece constante. Porlo tanto al levantar un vaso para tomar un trago tus músculos deberían usar la misma fuerza durante el movimiento hacia arriba y abajo, lo que es casi imposible. Durante una contracción muscular normalla fuerza cambia durante el movimiento. Un término más adecuado es contracción dinámica, lo que significa que la tensión muscular varía a medida que el músculo mueve el vaso. Algunos ejercicioscomunes que demuestran este tipo de contracción son las flexiones con pesas (dumbbell curls), las sentadillas, estocadas y caminar. Estas formas de ejercicio ayudan a aislar ciertos grupos musculares comoen el caso de las flexiones con pesas, durante las que el músculo primario trabajando es el bíceps.
Una contracción concéntrica ocurre cuando el músculo se acorta, por ejemplo levantar un peso. Lacontracción concéntrica ocurre cuando un músculo desarrolla tensión suficiente para superar una resistencia, de forma que el músculo se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia.Una contracción excéntrica se produce cuando el músculo se alarga, por ejemplo, bajar un peso. Una contracción isométrica se produce cuando el músculo se tensa, pero no cambia en longitud, porejemplo, la flexión. Cuando levantamos, desplazamos o movemos un objeto se produce una contracción isotónica concéntrica. Cuando se entrena, lo mejor es incorporar una mezcla de ejercicios isométricos eisotónicos. Los dos incluso se pueden combinar.

Ejercicio isométrico
Si empujas algo que es inamovible estarás experimentando las contracciones isométricas. Esto también puede llamarse tensión estática.El ejercicio isométrico involucra la contracción muscular sin el movimiento de los músculos o articulaciones. Algunos ejemplos de ejercicios isométricos serían empujar una pared o hacer una flexión...