Ejercicio Practico

ResumenPrimeramente, debes saber que en dos semanas un abdomen plano se logra solo si la condición física de la persona lo permite. Claramente debes tener unos rollitos o "yantas" de más no unexcesivo sobre peso.AQUI LES VA!
NecesitasUn cojín o colchoneta.Abundante comida integral y ensaladaMucha aguaVOLUNTAD!
PasosPRIMER DÍA:Desayuna pequeñas porciones del desayuno abitual de tu mañana.Teaconsejo que consumas 1 porción o 1 taza de fruta fresca, yogurt semidescremado o light, una taza pequeña de cereales con leche descremada y agua o te.
Acabando el desayuno, antes de salir de casarealiza 5 series de 10 abdominales (recuerda que no debes levantar el cuello, si no el ABDOMEN! Prueba hacer abdominales cortos, pero efectivos.
Realiza una actividad física de almenos media hora pordía.
Evita absolutamente los CARBOHIDRATOS INNECESARIOS (Panqueques, galletas, masas ) sobre todo si los vas a reemplazar por proteínas.
CONSUME ABUNDANTES PROTEINAS EN EL DIA ! (esto ya que si lascombinas con ejercicios ... se transforman en masa muscular... pero si excedes mucho esta ingesta y no realizas ejercicios despues, se transforma en grasas ).
*EN LA NOCHE:
Realiza :5 series de 10abdominales cortos5 series de 10 abdominales oblicuos
TE GARANTIZO UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA SI PROCURAS SEGUIR ESTE REGIMEN Y REALIZAR LOS DICHOS EJERCICIOS !
ImportanteRECUERDA:
1) Proteínassin ejercicio = grasas2) Carbohidratos y lipidos que reemplazan proteinas = grasas3) Ejercicios mal hechos = Inutiles4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura5) Abdominales oblicuos =Generacion de cinura6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles)7) Ejercicio sin buena alimentación = Inutil8) Dietas rapidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luegose recupera de sobremanera!)9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy dificil removerla)10) Consumo de vegetales + proteinas + ejercicio + abundante agua + fibras = ABDOMEN PLANO Y DURO EN 1...