Ejercicio

Fisiología del ejercicio:
1. Introducción.
Durante la realización de ejercicio físico participan prácticamente todos los sistemas y
órganos del cuerpo humano. Así el sistema muscular es elefector de las órdenes motoras
generadas en el sistema nervioso central, siendo la participación de otros sistemas (como el
cardiovascular, pulmonar, endocrino, renal y otros) fundamental para el apoyoenergético
hacia el tejido muscular para mantener la actividad motora.

Las respuestas fisiológicas inmediatas al ejercicio son cambios súbitos y transitorios
que se dan en la función de undeterminado órgano o sistema o bien los cambios funcionales
que se producen durante la realización del ejercicio y desaparecen inmediatamente cuando
finaliza la actividad.
El término “actividad física”hace referencia a “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que tiene como resultado un gasto energético que se añade al metabolismo basal”.
Si el ejercicio (o cualquierotro estímulo) persiste en frecuencia y duración a lo largo
del tiempo, se van a producir adaptaciones en los sistemas del organismo que facilitarán las
respuestas fisiológicas cuando se realiza laactividad física nuevamente.
Los beneficios fundamentales que el ejercicio físico regular ofrece sobre la salud son:
1. Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratoriopara mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
2. Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquierefecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la mente humana.
3. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos delpensamiento.
4. Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una...