Ejercicios Abrir Chakras

Ejercicios diarios para abrir y cargar los chakras 07/10/08
Existen, tres grupos distintos de ejercicios
para abrir y cargar los chakras. El adecuadamente los chakras

primer grupo de ejercicios físicos abre muy segundo grupo abre bien los chakras en el nivel astral. Por

en los tres niveles inferiores del aura. El

último, el tercer grupo es una combinación de ejercicios respiratorios yposturas que abren los chakras en los niveles superiores del campo aural Figura 21-1: Ejercicios para las articulaciones

Ejercicios físicos para abrir y cargar los chakras (Niveles 1-3 del campo aural)
Estos ejercicios se muestran en la figura 21-2.

Chakra 1. Sitúese de pie con las piernas separadas dirigiendo hacia fuera los pies y las rodillas de
manera que formen un ángulo que no leresulte incómodo. Flexione ahora las rodillas tanto como pueda. En su momento, podrá descender hasta que las nalgas queden a la altura de las rodillas. Muévase abajo y arriba varias veces. Añada ahora un movimiento oscilante a la pelvis. Avance todo lo que pueda con ella y retroceda al máximo posible. Esfuércese especialmente en el movimiento de avance. Balancéese de esta forma tres veces mientrassigue descendiendo. Manténgase abajo y balancéese tres veces con las rodillas dobladas; repita el ejercicio otras tres veces mientras se va enderezando. El movimiento más importante de este ejercicio es el de balanceo mientras las rodillas están flexionadas al

máximo. Repítalo todo tres veces por lo menos.

Chakra 2. Sitúese de pie con las piernas separadas a la distancia de los hombros y enparalelo.
Balancee ahora la pelvis adelante y atrás flexionando ligeramente las rodillas. Repita el ejercicio varias veces. Suponga a continuación que se encuentra dentro de un cilindro que hay que limpiar. Límpielo con las caderas. Ponga los brazos en jarras. Haga un movimiento circular, asegurándose de que limpia todo el cilindro por igual.

Chakra 3. Saltos. Para realizar estos ejercicios serequiere un compañero. Agárrense las manos con
fuerza. Mientras uno sujeta el otro salta. Al saltar, eleve las rodillas al máximo posible contra el tórax. Salte continuarnente, sin pausa, durante unos minutos. Tómese un descanso, pero manteniéndose erguido. Cambie ahora y deje que sea su compañero quien salte mientras usted le sujeta.

Chakra 4. Es éste un ejercicio de postura isométrica.Póngase a gatas, como se ve en la figura 21-2.
En esta posición, los codos no tocan el suelo y se utilizan los brazos como palanca. Cambie el ángulo de las piernas y nalgas hasta que sienta presión entre los omóplatos (algunos hombres con grandes músculos deltoides sentirán la presión en los hombros, así que deberán tener cuidado). Cuando haya conseguido sentir la presión entre los omóplatos, sitúe enese punto la presión isométrica empujando todo el cuerpo hacia delante durante un rato; luego tire hacia atrás. Puede hacerlo desde las caderas y las piernas. Este ejercicio hace trabajar la parte posterior del chakra cardiaco o centro volitivo. Para la parte frontal del chakra cardiaco busque algún objeto voluminoso y redondo, un barril por ejemplo, el respaldo blando de un sofá o un taburetebioenergético para inclinarse sobre él hacia atrás. Hágalo con los pies firmemente apoyados en el suelo. Relájese y deje que se estiren los músculos del tórax.

Chakra 5. Giros con la cabeza y el cuello. Mueva la cabeza varias veces en las siguientes direcciones:
mirando al frente, arriba y abajo y de lado a lado. Arriba a la izquierda, luego abajo a la derecha. Invierta el movimiento. Hastaarriba del todo a la derecha y hasta abajo del todo a la izquierda. Gire ahora el cuello y la cabeza al máximo varias veces en ambas direcciones. El chakra responde muy bien, además, al sonido. ¡Cante! Emita cualquier sonido que le guste si no desea cantar.

Chakra 6. Repita los movimientos del chakra 5, ahora con los ojos. Chakra 7. Frótese la coronilla con la mano derecha en el sentido de las...