Ejercicios De Coordinacion

Ejercicios-1

Ejercicios para mejorar la coordinación
de movimientos y el equilibrio.

Estos ejercicios le ayudarán en algunas de las dificultades más corrientes con que
puede encontrarse.Levantarse de una silla y sentarse.
Sitúese en el borde de la silla y apoye bien los pies en el suelo. Separe los pies unos
20 ó 25 centímetros. Apoye las manos en los brazos o borde de la silla.Inclínese al
máximo hacia adelante. Apriete hacia el suelo con los pies, empuje hacia adelante
con los brazos y póngase en pie.
Si no lo consigue al primer intento, balancéese hacia adelante inténtelode nuevo.
Para sentarse, sitúese lo más cerca posible de la silla, ponga las manos en los
brazos o bordes de la silla, inclínese hacia adelante y luego siéntese.

Cambiar la posición en la cama.Doble las rodillas y apoye los pies en la cama. Ladee las rodillas hacia la derecha.

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Entrelace lasmanos y levántelas estirando los codos.

Gire la cabeza y los brazos hacia la derecha. Agarre las manos al colchón para
ajustar la posición hasta estar cómodo.

Marcha
Camine con los piesseparados unos 15-20 centímetros.
Levante los pies como si marchara. Exagere el balanceo de los brazos. Puede
ayudarse llevando en cada mano una revista o un periódico enrollados. Procure que
los pasossean lo más largos posibles. Es de ayuda caminar al ritmo de la música.
Cuando gire, siga los consejos ya mencionados en el apartado media vuelta.
Compruebe su postura en el espejo, para intentarcorregirla.

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Si nota que va a acontecer la festinación (propulsión o retropulsión) siga los
consejosmencionados en el apartado andar.
No hable mientras marche. Si necesita decir alguna cosa, es mejor que se detenga.

Corregir la postura.
Póngase de pie contra la pared tocándola con los talones....