Ejercicios de flotación


Deporte Individual II
Natación TAF 309






Ejercicios de Flotación, Propulsión y Resistencia





Nicolás albornoz
Claudio soto
19/04/2013
Pilar Gutiérrez

Ejercicios de propulsión
1. Batido de piernas de crol:
Objetivo: Efectuar el batido de piernas por debajo de la superficie del agua.
Para qué sirve: Permite que el cuerpo se mueva a través del agua.
Tipos depersonas: niños hasta ansíanos.
Corrección: En posición ventral, con los brazos totalmente estirados la cadera a la altura de la superficie, realizando un batido de pierna.
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2. Batido de piernas de crol con aleta:
Objetivo: Mejorar la técnica de pies de crol reforzando los miembros inferiores con la utilización de una aletas.
Para qué sirve: Mejorar el pateocrol.
Tipos de personas: de 12 años a 60 años.
Corrección: los brazos extendidos hacia delante. Realizaremos el batido de piernas partiendo el movimiento desde las cadera
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3. Batido de piernas de espalda.
Objetivo: Efectuar el batido de piernas por debajo de la superficie del agua en la modalidad de espalda.
Para qué sirve: Aumento de potencia en pateo de espalda.
Tipos depersonas: niños a adultos
Corrección: En posición dorsal, con los brazos pegados al cuerpo y realizamos el batido de piernas.
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4. Entrada de la mano al agua en crol.
Objetivo: Mejorar la técnica de entrada al agua en crol experimentado en diferentes ángulos de ataque.
Para qué sirve: Mejora la entrada al agua.
Tipos de personas: niños de 5 hasta 75 años.
Corrección: Elcuerpo en posición ventral, intentaremos sólo centrarnos en la acción de la entrada de la mano al agua. Para que haya menos resistencia de fricción.
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5. Tracción de los brazos en crol.
Objetivo: Mejorar la acción de tracción de los brazos en la modalidad de crol.
Para qué sirve: trabaja la técnica.
Tipos de personas: Niños de 10 hasta 70 años
Corrección: El cuerpo en posiciónventral con la acción de tracción. Realizaremos un movimiento del brazo en curva para empujar mejor el agua hacia atrás.
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6. Tracción de los brazos en crol con palas.
Objetivo: Mejorar la acción de tracción de los brazos con palas en la modalidad de crol.
Para qué sirve: Trabajo técnico de brazada.
Tipos de personas: 10 años hasta 70años
Corrección: El cuerpo en posición ventral,realizamos la acción de tracción. Utilizaremos unas palas que deben ser del tamaño de la mano y trabajaremos correctamente la técnica movimiento del brazo en curva para empujar mejor el agua hacia atrás.
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7. Tracción del brazo en crol contabilizando el número de brazadas
Objetivo: Mejorar la tracción de brazada de crol alargando el movimiento de brazada el máximo posible.
Para quésirve: Trabajo técnico.
Tipos de personas: 7 años hasta 75 y mas
Corrección: El cuerpo en posición ventral, con la acción de tracción e intentaremos alargar lo máximo posible la abrazada. intentando alargar la fase de entrada y agarre al máximo posible.
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8. Tracción de los brazos en la modalidad de espalda.
Objetivo: Mejorar la acción de tracción de los brazos en la modalidadde espalda.
Para qué sirve: Trabajo técnico.
Tipos de personas: 7 hasta 75 y más.
Corrección: El cuerpo en posición dorsal, Pretenderemos sólo centrarnos en la acción de tracción. Intentaremos trabajar correctamente la técnica de tracción de los brazos poniendo énfasis en las fases de barrido ascendente o descendente.
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9. Tracción de los brazos en la modalidad de espalda alargandola brazada.
Objetivo: Mejorar la tracción de brazada de espalda alargando el movimiento de brazada el máximo posible.
Para qué sirve: Trabajo técnico.
Tipos de personas: 7 hasta 75y más.
Corrección: El cuerpo en posición dorsal, trabajando la técnica de tracción de los brazos poniendo énfasis en las fases de barrido ascendente o descendente, preocupándose de alargar cada brazada.
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