ejercicios de fuerza

Ejercicios de fuerza
















¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS DE FUERZA?
El ejercicio de fuerza es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular, y asíincrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, incrementoen las capacidades cognitivas, volitivas y una mejora en la salud general y en el bienestar


¿PARA QUÉ SIRVEN LOS EJERCICIOS DE FUERZA?
El ejercicio es un elemento fundamental para mantener lasalud en óptimas condiciones además de que ayuda a quemas calorías, reduce la grasa que el cuerpo tiene de mas, contribuye al buen funcionamiento de los huesos y músculos y presenta efectos benéficospara el sistema cardiovascular.


BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS DE FUERZA
Mejora la postura, y por lo tanto, la amplitud de la mecánica respiratoria.
Esto permite mejorar el proceso dedigestión y disminuye el estreñimiento.
Da forma a los músculos ya que se desarrollan sus fibras desde el vientre muscular, es decir, desde el centro del músculo.
Aumenta la actividad de los capilares, porlo que el corazón trabaja con menor esfuerzo.
Evita las contracturas musculares, ya que mejora las funciones de eliminación de desechos (ácido láctico).
Mejora el intercambio gaseoso y denutrientes.



RUTINA PARA LOS ALUMNOS DURACION 15 MINUTOS




Trote suave 2 min. Carrera lateral 2 min. Carrera de espaldas 2 min.Correr elevando rodillas 2 min. Correr elevando talones 2 min.







RUTINA EN EQUIPODURACION 5 MINUTOS




Jalar la cuerda niños contra niñas


RUTINA...