Ejercicios de fuerza corporal

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Ejercicios de fuerza corporal
1 las sentadillas
Es un ejercicio de fuerza corporal que consiste en agacharse rectamente de una manera en la que flexionas tus piernas arriba y abajó si lograshacer este ejercicio es que tienes mucha fuerza corporal por que por lo visto necesitas mucha energía y rapidez para poder hacer este ejercicio

2 Las abdominales son un ejercicio de fuerza corporalmuy importantes y sirven para crear fuerza en el cuerpo
Consiste no despegar los pies del suelo, y tampoco que al bajar tu espalda toque el suelo, para así hacer fuerza.
Lo que debes es procurar irsiempre a la misma velocidad, los mismos números de abdominales por cada 30 segundo

3 las lagartijas es un ejercicio físico muy difícil pero indispensable para tener una mejor condiciónConsiste en ponerte en una posición como si estuvieras acostado en el piso
Recargándote únicamente de los brazos y piernas de esa manera moviéndose de arriba Asia abajo haciendo presión más que nada enlos brazos

4 escuadras
Consiste en flexionar las piernas hacia delante y hacia atrás haciendo un estilo de sentadilla sencillo .

5 Elevaciones laterales con mancuernas:
De pie con el troncovertical y los pies ligeramente separados los brazos están pegados al cuerpo sujetando cada uno una mancuerna con las palmas mirando hacia los muslos.
Se elevan las mancuernas con los brazosextendidos hasta la altura de los hombros y luego se vuelve a la posición inicial, este ejercicio hay que hacerlo despacio y manteniendo el movimiento en cada momento.

6Tríceps con mancuerna de pie:Codo extendido con el brazo vertical y pegado a la cabeza, sujetando una mancuerna con la palma hacia el frente y el otro brazo sujetando el brazo de la mancuerna. Hay que extender el brazo sin mover elbrazo sino solo el antebrazo.

Flexiones laterales de tronco:
Consiste en coger una mancuerna y flexionar el tronco lo máximo posible y después volver a la posición inicial. Solo se debe mover...
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