Ejercicios De Orden Y Control Gimnacia

EJERCICIOS DE ORDEN Y CONTROL

Firmes
*Los talones unidos y en la misma línea
*Las puntas de los pies hacia afuera formando un ángulo menor que el recto (aproximadamente de 60 grados) 
*Laspiernas en tensión, el cuerpo erguido, los hombros hacia atrás a igual altura
* Los brazos caídos con naturalidad a los costados, las manos naturalmente  extendidas con la palma hacia el cuerpo, los dedosunidos tocando con el índice la costura del pantalón 
*La cabeza  derecha y levantada con naturalidad, la barba recogida y la mirada al frente
Tomar distancia
(Todos deben de estar en posición de  firmes), la persona de atrás, levanta su brazo derecho con la palma de la mano hacia abajo, yemas de los dedos ligeramente sobre el   hombro de su compañero y, viendo la nuca de este.
Flanco derechopor tiempos
1 desplante del pie izquierdo, a una distancia no mayor a la de los hombros y pierna extendida
2 girará un cuarto de círculo al flanco indicado sobre el talón del pie derecho
3se uniráel pie izquierdo al derecho.
Flanco izquierdo por tiempos
1 desplante del pie derecho, a una distancia no mayor a la de los hombros y perna extendida
2girara un cuarto de círculo al flanco indicadosobre el talón del pie izquierdo
3 se unirá el pie derecho al pie izquierdo
Media vuelta por tiempos
1De la posición de firmes, desplante del pie izquierdo, a una distancia no mayor a la de loshombros
2 Se da un giro, sin mover los brazos,
 3se une el pie izquierdo al pie derecho
Marcar el paso en su lugar
Se eleva el pie izquierdo al frente manteniendo la pierna extendida, con la puntaligeramente hacia abajo, hacer una pequeña elevación del talón derecho y al momento de hacer alto debe dar dos pasos más para dar firmeza.

EJERCICIOS SOBRE LA MARCHA

Paso redoblado: Es el paso normal de lamarcha con una cadencia de 120 pasos por minuto. Iniciará el movimiento con el pie izquierdo mediante un desplante, apoyando primero el talón, después la planta y por último la punta de los pies,...