Ejercicios De Resistencia Progresiva
Páginas: 4 (787 palabras)
Publicado: 3 de octubre de 2012
EJERCICIOS DE RESISTENCIA PROGRESIVA
Que son Ejercicios de RP?
Los ejercicios de fuerza con resistencia progresiva, no sólo ayudan en cuanto a volverse más fuertes, sino que también hacen másfácil su vida cotidiana, según una revisión Cochrane.
La fuerza muscular disminuye, naturalmente a medida que la edad avanza y esta reducción de la fuerza muscular pueden afectar en la realización desus actividades diarias.
El entrenamiento de fuerza con resistencia progresiva es la formación que utiliza pesas libres, máquinas de ejercicio o bandas elásticas para fortalecer los músculos,representando la clave para este tipo de ejercicio, la adaptación a la resistencia o peso, que se irá incrementando de acuerdo con el progreso de cada persona.
Este tipo de ejercicio puede ser prescritopara ayudar a llevar a cabo sus actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, ir al baño o hacer los quehaceres domésticos, a través del incremento gradual de su fuerza muscular.EJERCICIOS
La debilidad y la atrofia de los músculos consecutivas a traumatismos e inmovilización se corrigen con un programa de ejercicios de (ERP).
En el programa ERP el paciente ejercita los músculosque debe entrenar levantando pesos cada vez más grandes.
En cada serie de ejercicios se levanta el peso 10 veces. Después de un período de reposo de 2 a 3 minutos, se repite el grupo. Cada sesiónde ejercicios consiste en tres series de 10 levantamientos cada una.
Aparentemente, las prescripciones de tres sesiones de ejercicio por semana son tan eficaces y se toleran mejor que las sesionesdiarias. En el programa ERP la carga que se ha de levantar es muy liviana al principio, y se incrementa ligeramente cada sesión, a fin de proporcionar un estímulo de sobrecarga. Después de variassesiones, la carga se incrementó tanto que el paciente a duras penas puede completar las 10 repeticiones.
Como se lleva a cabo:
Frecuencia:
Número de sesiones de ejercicio por semana
Duración :
Se...
Que son Ejercicios de RP?
Los ejercicios de fuerza con resistencia progresiva, no sólo ayudan en cuanto a volverse más fuertes, sino que también hacen másfácil su vida cotidiana, según una revisión Cochrane.
La fuerza muscular disminuye, naturalmente a medida que la edad avanza y esta reducción de la fuerza muscular pueden afectar en la realización desus actividades diarias.
El entrenamiento de fuerza con resistencia progresiva es la formación que utiliza pesas libres, máquinas de ejercicio o bandas elásticas para fortalecer los músculos,representando la clave para este tipo de ejercicio, la adaptación a la resistencia o peso, que se irá incrementando de acuerdo con el progreso de cada persona.
Este tipo de ejercicio puede ser prescritopara ayudar a llevar a cabo sus actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, ir al baño o hacer los quehaceres domésticos, a través del incremento gradual de su fuerza muscular.EJERCICIOS
La debilidad y la atrofia de los músculos consecutivas a traumatismos e inmovilización se corrigen con un programa de ejercicios de (ERP).
En el programa ERP el paciente ejercita los músculosque debe entrenar levantando pesos cada vez más grandes.
En cada serie de ejercicios se levanta el peso 10 veces. Después de un período de reposo de 2 a 3 minutos, se repite el grupo. Cada sesiónde ejercicios consiste en tres series de 10 levantamientos cada una.
Aparentemente, las prescripciones de tres sesiones de ejercicio por semana son tan eficaces y se toleran mejor que las sesionesdiarias. En el programa ERP la carga que se ha de levantar es muy liviana al principio, y se incrementa ligeramente cada sesión, a fin de proporcionar un estímulo de sobrecarga. Después de variassesiones, la carga se incrementó tanto que el paciente a duras penas puede completar las 10 repeticiones.
Como se lleva a cabo:
Frecuencia:
Número de sesiones de ejercicio por semana
Duración :
Se...
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