ejercicios en adolencentes

Ejercicio en adolescentes
La calidad de vida de las personas, así como su predisposición a padecer numerosas enfermedades, tiene una clara relación con la práctica habitual o no de ejercicio físico. El deporte evita la aparición de patologías frecuentes como osteoporosis, hipertensión arterial, obesidad o cardiopatías, por todo ello debería tomarse en serio como un hábito saludable de las etapasmás precozes de la vida, como la adolescencia.

El ejercicio físico tendría que ser una asignatura habitual en los jóvenes, ya que aporta multitud de beneficios como:
• Estar en forma
• Entablar relaciones sociales
• Distracción (disipando el estrés, cargas emocionales, etc.)
• Mejora la concentración, facilitando el estudio.
Hoy en día vivimos en una sociedad de consumo, que nos haconvertido en “homo sedentarius" por lo que la práctica de ejercicio desde una edad temprana es fundamental para la salud”.
La adolescencia es el difícil tránsito entre la niñez y la edad adulta, durante el cual se presentan los cambios más significativos, tanto físicos como psíquicos.
Diferencia entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
Cuando nos ejercitamos debemos tener en cuenta cuál es nuestroobjetivo, para así, realizar el ejercicio específico. Puesto que los ejercicios aeróbicos y los anaeróbicos cumplen diferentes funciones y, por tanto, llegan a distintos resultados. Conozca más de ellos a continuación.
Para comenzar, los ejercicios físicos aeróbicos son aquellos donde la respiración es fundamental. Asimismo, son actividades con menor intensidad que se realizan por periodos detiempo extensos.
El fin de este tipo de ejercitación es conseguir mayor resistencia. Por esta razón, para obtener la energía que se necesita para cada actividad, es necesario quemar grasas e hidratos. En consecuencia, se requiere oxígeno, incrementando la actividad pulmonar transformándose en una alternativa para mejorar el sistema cardiovascular.
La actividad aeróbica ayuda a mejorar la circulacióncoronaria, favoreciendo la distribución de los capilares en el musculo cardiaco. Permitiendo que la sangre transite por lugares donde no llegaba de manera suficiente para que funcione el cuerpo. También aumenta la cavidad ventricular, lo que es una disminución de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que significa que es un ahorro de gasto cardiaco.
Este ejercicio utiliza las grasas como fuenteprincipal de energía, reduciendo la grasa subcutánea, localizada entre los muslos. Es perfecto para alguien que quiera definir ciertas partes del cuerpo, pero para ello hay que practicarlo obligatoria y constantemente.
Los ejercicios más comunes son: bailar, pedalear, nadar, esquiar, trotar, patinaje y caminar.
Algunos de los beneficios que aporta este tipo de actividad aeróbica:
• Baja losniveles de colesterol en la sangre: Desciende los niveles de colesterol LDL (malo) y aumenta el colesterol HDL (bueno). Como resultado, se reduce el riesgo de problemas cardiacos.
• Ayuda a quemar grasas y a adelgazar: Disminuye la grasa corporal, porque las emplea como fuente de energía, definiendo músculos luego de haber eliminado la grasa localizada en ellos. La idea es practicar constantemente auna intensidad moderada.
• Aminora la presión sanguínea: En las personas hipertensas, hasta en 7mmHg la sistólica y 4 mmHg de la diastólica. Menguando, así, el requerimiento de tantos medicamentos.
• Reafirma los tejidos: La piel recupera parte de la lozanía perdida, ayudando a sentirse y verse más joven, con un cutis naturalmente sano.
• Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en laspersonas que padecen diabetes: Practicando estos ejercicios se utiliza la glucosa de la sangre. La "azúcar en sangre" cae, lo que ayuda de sobremanera a las personas con diabetes.
• Incrementa la reabsorción de calcio por los huesos. Esto, los fortalece y merma el riesgo de fracturas.
• Resta los niveles de adrenalina e incrementa los niveles de endorfinas. Entonces, baja la tensión emocional y...