Ejercicios Fisicos

Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras de tipo musculares y esqueléticas. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoraspueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la coordinación o la flexibilidad.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requierepor tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
Atenúa la sensación de fatiga, baja los niveles de colesterolemia, y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos quepueden conducir a una trombosis. Es, asimismo, sumamente eficaz en trastornos psicológicos ligados con emociones depresivas.
Libera endorfinas, secreciones semejantes a la morfina, producidas por elcerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia.
Las personas que tienen como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor,tienen menores ansiedades y tensiones. Están prácticamente inmunizados contra el estrés.
El ejercicio regular, más que las dietas, ayudan a la caída en el sobrepeso. Factor de longevidad comprobadocontribuye a la calidad de vida en la vejez.
Para el sistema cardio-respiratorio se recomienda el aerobismo. Para el refuerzo de articulaciones y musculatura, está prescrita la calistenia y, de modomás avanzado, para el incremento de la fuerza, los ejercicios con aparatos y pesas. Para un buen ejercicio no se recomienda realizar más de 20 minutos las primeras semanas. A medida de que el cuerpotome como hábito el ejercicio físico, podrá irse agregando más tiempo de ejercicio.
Importancia del desayuno. La asociación dietética americana dice que el desayuno es el menú del día más importante. Apesar de las ventajas saludables, el desayuno puede ser la comida que mas se descuida o se salta mas a menudo. Comiendo el desayuno no sólo regulas el índice de peso, tambien aprovisiona de...